Психологи выяснили, что совершение добрых дел помогает бороться с депрессией

Тем, кто столкнулся с сложностями из-за прихода депрессивного состояния или излишней тревоги, возможно исправить собственное положение, творя добро другим во благо. Информацию об этом распространяют сотрудники пресс-службы Университета Огайо.

В рамках научной работы были обследованы 122 местных жителя, столкнувшиеся с указанными проблемами. Их поделили на различные группы, наиболее широко применяемые при обычных методах лечения депрессии.

Одну из групп обязали строить планы с учётом того, что дважды за недельный период они будут должны вести социальную работу. Вторая группа получила навыки когнитивной переоценки. Данные подопытные записывали собственные наблюдения, благодаря чему они смогли заметить негативный подход в собственной мыслительном процессе, благодаря чему им удалось снизить степень тревожности и депрессивности.

Последняя группа начала делать не менее трёх добрых поступков в сутки дважды в неделю. В качестве подобных были выделены маленькие или большие действия, направленные на то, чтобы быть полезным прочим людям.

Ряд подобных поступков, о которых сообщили испытуемые, был связан с производством и распространением печенья среди ближайшего круга общение и доброе отношение к ним. Они исполняли данные правила более месяца и прошли тесты, позволившие дать оценку эффективности методики.

Учёным удалось понять, что каждая из групп пришла к лучшим результатам в сфере получения удовлетворения от жизненного процесса и смогли снизить проявление депрессивных состояний.

«Эти результаты обнадеживают, потому что из них следует, что все три исследуемых вмешательства эффективны для уменьшения симптомов депрессии и повышения удовлетворенности», — отмечают специалисты. Помимо этого, удалось осознать, что именно добрые поступки оказались наилучшим путём борьбы с депрессией. Учёные предполагают, что благодаря подобной деятельности испытуемые осознавали то, как сильно в них нуждаются.

Ранее психолог Надежда Кутузова назвала проблемы с психикой, которые могут подтолкнуть человека к экстремальным диетам. Она связала тягу к строгим пищевым ограничениям с нехваткой секса.

По словам специалиста, человек, который стремится похудеть с помощью строгих диет, может испытывать чувство стыда за избыточный вес и, отказываясь от еды, он наказывает себя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.