Посещение парной в бане является не только приятным занятием, но и полезным времяпрепровождением. Чтобы нахождение в парилке принесло максимум пользы, нужно придерживаться нескольких правил парения. Общественная служба новостей выяснила, как нужно правильно париться в бане.
Если не соблюдать простые правила, то банные процедуры не просто не принесут пользу, но могут и навредить.
Рекомендуется посещать парную в первой половине дня, так как организм еще не устал от работы в течение дня и готов вынести повышенные температуры.
Если человек впервые решил посетить баню или сауну, то ему достаточно одного захода в парилку на 3–5 минут. При этом важно находиться на полке в лежачем положении. Любители бани могут делать 3–4 захода, а опытным посетителям допускается заходить в парную 6–7 раз, прерываясь на отдых и прохладный душ.
Общее время всех заходов должно составлять около 45 минут. Если прибавить время на отдых и прием душа, то полноценное посещение бани займет примерно 2–3 часа. Если отдых в парной оказался эффективным для здоровья, то можно постепенно увеличивать время нахождения в парилке.
Процесс парения в первый заход может выглядеть следующим образом:
Следующий заход будет сопровождаться похлестыванием веником, поэтому инвентарь нужно заранее приготовить. Следует расстелить на полке полотенце, наполнить ушат теплой водой, приготовить мокрый веник, положив его на верхнюю полку для распаривания. Второй заход длится на пару минут дольше, выглядит так:
Во все следующие заходы жар в парной нужно усиливать, добавляя воду или травяной отвар на камни, но не переусердствуйте, поскольку при высокой влажности воздух становится тяжелее, затрудняется дыхание. Сама температура не должна сильно повышаться, достаточно немного увеличивать влажность и количество пара.
Оптимальная для парной влажность составляет 40 %, температура — 80 градусов.
blockquote
После того как отдыхающий посетил парную нужное ему количество раз, следует хорошо вымыться с мылом в теплой воде, растереться полотенцем, надеть теплый халат, теплые тапочки и выпить горячего травяного отвара. Важно, чтобы в этот момент потоотделение все еще продолжалось.
Через 15–25 минут нужно еще раз принять душ, чтобы смыть выступивший под халатом пот, насухо растереться, закутаться в полотенце и отдыхать еще 25 минут.
При посещении парной воспользуйтесь еще несколькими дополнительными советами:
Юрист Вадим Виноградов поделился сведениями о том, что тем пенсионерам, которые не имеют работы, вновь будут власти Российской Федерации индексировать пенсии дважды за годовой период. В ходе диалога с информагентством «Прайм» специалист…
Действия сотрудников охраны премьера Словакии Роберта Фицо вызывают подозрения в их возможном соучастии в покушении, об этом проинформировал эксперт по безопасности и руководитель штаб-квартиры «Национальной ассоциации телохранителей России» Алексей Фонарев,…
Словацкий вице-премьер Томаш Тараба поделился сведениями о том, в каком состоянии оказался руководитель Роберт Фицо после введения в искусственную кому. Чиновник выразил надежду на то, что политическому деятелю удастся выжить, отметив, что в текущий момент…
Шарль Мишель, глава Евросовета, заявил о том, что он обсудил протесты в Грузии из-за принятия закона об иностранных агентах с президентом и премьер-министром Грузии Саломе Зурабишвили и Ираклием Кобахидзе. Об…
Министр иностранных дел Новой Зеландии Уинстон Питерс заявил, что страна расширила список антироссийских санкций, добавив в список 28 физических и 14 юридических лиц, передает РИА Новости со ссылкой на заявление…
Врач-гастроэнтеролог Калимат Багатова предупредила, что баранина и свинина являются жирными видами мяса, не рекомендуемыми для людей с болезнью печени и желчевыводящей системы. Об этом информирует РИА Новости. Вместо них для…