Фитнес-тренер Тайлер Рид дал советы по избавлению от жира в области живота

Тренер по фитнесу Тайлер Рид объяснил в беседе с Eat This, Not That!, какие способы похудения являются наиболее действенными в борьбе с жировыми отложениями в области живота.

Самым эффективным методом в этом случае будут высокоинтенсивные интервальные тренировки, так как с их помощью можно сжечь намного больше калорий за меньшее время. Кроме того, такие занятия дают общий метаболический импульс по сравнению со стационарной кардиотренировкой.

Во-вторых, по словам Рида, следует наладить полноценный сон и перестроить рацион. «Нужно потреблять примерно на 500 калорий меньше, чем вы в среднем сжигаете за день, чтобы терять фунт (450 грамм — прим.) жира в неделю», – объяснил специалист.

Рид также посоветовал увеличить интенсивность физических нагрузок в повседневной жизни. Для этого подойдут прогулки на свежем воздухе или подъем по лестнице вместо лифта.

Косметолог Елизавата Лесенко ранее рассказала, как можно уменьшить щеки без похудения. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.