Фитнес-тренер и диетолог Сара Бокхарт перечислила ошибки во время тренировок, которые усложняют процесс похудения. Об этом она рассказала в беседе с The Sun.
Во время похудения нельзя придерживаться правила «все или ничего». По словам Бокхарт, больше вреда, чем пользы, принесет усердная тренировка, если после нее в течение нескольких дней вы ничего не будете делать.
Поэтому имеет смысл включить в график короткие, но частые походы в тренажерный зал и увеличить интенсивность физических нагрузок в повседневной жизни, например, выходить на прогулки в течение рабочего дня.
Специалист также обратила внимание на важность силовых тренировок для сохранения мышечной массы. «Тело расходует больше энергии в течение дня, чтобы обеспечивать здоровые мышцы, то есть теряет больше калорий», — объяснила она.
К распространенным ошибкам Бокхарт также отнесла недостаточное употребление белка, неправильное целеполагание и отказ от здорового сна.
Фитнес-тренер Тайлер Рид также дал советы по избавлению от жира в области живота. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Интерес к тюремной эстетике в туризме постепенно растет. Ночь в бывшей камере, решетки на окнах и атмосфера мест лишения свободы становятся частью необычного туристического опыта. В России таких объектов пока…
Ведущий телеигры «Поле чудес» на Первом канале Леонид Якубович поведал о тяжелом отравлении, которое случилось из-за еды, привезенной участницей шоу. Этот инцидент он описал в беседе с изданием «Телепрограмма». По…
Госдума вынесла предупреждение первому заместителю председателя комитета по защите семьи Татьяне Буцкой. По итогам проверки было установлено, что депутат нарушила требования закона о статусе парламентариев. Речь идет о норме, запрещающей…
На Украине впервые легально продали препарат на основе медицинского каннабиса. Об этом сообщило агентство Укринформ. По данным издания, рецепт на препарат получил пациент Винницкой областной психоневрологической больницы. После оформления необходимых…
Учёные зафиксировали ускорение роста уровня мирового океана и ухудшение состояния морской среды. Такие выводы содержатся в новом Всемирном обзоре состояния океана, подготовленном при участии около 600 специалистов из 86 стран,…
Ученые Ланкастерского университета сообщили о росте содержания трифторуксусной кислоты (ТФУ) — так называемого «вечного химиката», который практически не разлагается в окружающей среде, пишет Atmospheric Chemistry and Physics. По оценкам исследователей,…