Что делать, если вы переели в Новый год

Новый год – это всегда обильный стол и большое разнообразие горячительных напитков. Все это, как правило, потребляется достаточно неумеренно, что грозит серьезным дискомфортом в животе и может обернуться проблемами со здоровьем. О том, как справиться с последствием чрезмерных возлияний мы уже писали. Теперь же, Общественная служба новостей расскажет, что делать при переедании.

На новогоднем столе всегда очень много вкусностей и, конечно, все хочется попробовать. Если вы переели – не ругайте себя, это совершено нормально, к тому же раз в год – точно можно.

Но какими бы ни были вкусными угощения, ощущение от переедания – не из приятных. Боль в животе, вздутие, тошнота.. Помочь справиться с недомоганием помогут следующие методы.

Сразу после переедания

Если все-таки сдержать себя не получилось, тогда первое, что вам необходимо срочно предпринять – это не корить себя. Не ищите оправданий и не вините себя. Подумайте о том, как вам было вкусно и хорошо. Не вставайте со стула и ничего не пейте. Просто посидите, расслабьтесь, настройтесь на волну своего тела. Вам необходимо понять, что дальше ему нужно.

Спустя 5 минут

Вам необходимо переодеться. Конечно, новогоднее облегающее платье или узкие штаны – это красиво, однако такая тесная одежда сейчас делает только хуже для пищеварительной системы, которая и так сильно напряжена и работает сверх меры.

Постарайтесь пока совсем не пить, потому что жидкость только сильнее «раздует» ваш желудок. Но если очень сильно хочется, заварите себе мятный чай. Он поможет успокоить и расслабить ваш пищеварительный тракт.

Спустя 15 минут

Ни в коем случае не ложитесь, так как желудку будет гораздо сложнее работать. Оставайтесь в вертикальном положении. Если приляжете – желудочный сок может попасть в пищевод и начнется изжога. Если вам совсем нехорошо – примите полусидячее положение.

Вам необходимо отвлечься на что-то интересное. Посмотрите фильм или позвоните другу – в результате самые болезненные моменты пройдут гораздо быстрее.

Если вы найдете безрецептурные таблетки – отлично. Примите, к примеру, лекарство для улучшения пищеварения в самый пиковый момент. Если сильной боли не будет – лучше не принимать таблетки совсем. Ни в коем случае не принимайте слабительное, потому что станет еще хуже.

Важно: Лекарства нельзя принимать вместе с алкоголем, поэтому обязательно читайте противопоказания.

Спустя 30 минут

Попробуйте пройтись. Лучший вариант – это свежий воздух. Можно, к примеру, прогуляться до ближайшего магазина. Однако, если вы чувствуете, что это сейчас для вас слишком сложно – пока оставьте эту идею и ограничьтесь легким самомассажем. Для этого просто погладьте живот так, как массажируют животик детям, чтобы они срыгнули. Если не понятно – лучше посмотрите видео-руководства в интернете.

Спустя 1-2 часа

Ни в коем случае не ложитесь спать, когда ваш желудок переполнен. Постарайтесь чем-нибудь занять себя. Сделайте легкую растяжку или вспомните какие-то легкие упражнения из йоги. Только не делайте любые перекручивающие или перевернутые позы, которые сжимают желудок.

Спустя 2-3 часа

Теперь наконец-то можно расслабиться и прилечь. За данное время большая часть съеденной пищи скорее всего переварилась в желудке и пошла по желудочно-кишечному тракту дальше.

Спустя 5-6 часов

Если вы проголодались – можно снова есть. Не старайтесь компенсировать  новогодние майонезные салаты здоровой и праздничной пищей. Это токсичное и нездоровое поведение, которое может привести к расстройству пищевого поведения. В первую очередь прислушивайтесь к себе.

На следующий день

Бывает так, что симптомы еще остаются. Обычно они полностью проходят спустя 12 часов. Но если чувство дискомфорта осталось – повторите вышеперечисленное еще раз.

Подумайте о том, почему вы все-таки переели. Возможно, вам было неудобно отказываться, либо еда была очень вкусной. В любом случае в этом нет ничего плохого.