В каком положении вредно спать

Сон жизненно необходим всем людям. От него зависит настроение, самочувствие и здоровье в целом. При этом важно учитывать положение тела во время сна, поскольку, как заявляют многие специалисты, правильная поза сильно влияет на качество отдыха и здоровье всего организма в целом. И, наоборот, есть позы, в которых спать не рекомендуется. В каком положении вредно спать, узнала Общественная служба новостей.

Любой врач и специалист по здоровью ответственно скажет, что залог хорошего самочувствия и правильной работы организма — здоровый сон. Однако считается, что некоторые позы не позволяют действительно качественно отдохнуть и набраться сил во время сна. К таким позам относят сон на животе, на боку, а также на спине.

1. Сон на животе

Сон на животе относят к одной из самых вредных поз, поскольку тело находится в не естественном для него положении. В первую очередь страдает шея и позвоночник, которые сильно напрягаются. При этом пережимаются артерии, что чревато ухудшением кровоснабжения мозга. Позвоночник же может просто искривиться. В результате, проснувшись, можно почувствовать сильную боль в позвонках, шейном отделе или во всей спине.

Еще один существенный минус сна на животе — страдает лицо, которое вдавливается в подушку. Также подобная поза оказывает давление на внутренние органы, особенно на легкие и желудок. Из-за этого, проснувшись, человек может почувствовать дискомфорт и заполучить проблемы с пищеварением.

2. Сон на боку

Сон на боку считается не таким вредным, как, к примеру, на животе. Тем не менее он может усугубить проблемы с респираторной системой, например, апноэ, если таковые имеются.

С утра после длительного сна на боку можно почувствовать ноющие боли в спине или шейном отделе. Причиной тому может быть еще и подушка, которая во время сна неправильно поддерживает голову.

Если вы любите часто спать на левом боку, это может быть причиной проблем с желудком, поскольку в данном положении увеличивается на него давление. А сон на правом боку вызывает дискомфорт у людей, страдающих от изжоги, так как в этой позе желудочный сок может попасть в пищевод.

Кстати, если всю ночь спать только на правом или левом боку, с утра может онеметь какая-то часть лица или тела. Все дело в нарушении кровообращения.

3. Сон на спине

В таком положении тела лучше не спать людям с апноэ и тем, кто страдает от храпа. Во время сна на спине язык и другие мягкие ткани горла могут закрывать дыхательные пути, что делает храп еще громче.

У некоторых людей сон на спине вызывает либо усугубляет неприятные ощущения в области спины. Это происходит не только из-за положения тела, но и из-за неудачного матраса, который плохо поддерживает позвоночник.

Врачи не рекомендуют спать на спине беременным женщинам. Считается, что такое положение может привести к сдавливанию вен, что ухудшит кровообращение.

Как лучше спать

Спите в таком положении, как вам удобнее всего. Если вы часто спите на боку или спине — значит, вашему телу так комфортнее. Все зависит от индивидуальных предпочтений и вашего здоровья.

Читайте также:

• Как нельзя худеть
• Как приготовить клубничный чай с сырной пенкой
• Как спать во время грозы
• Как понять, что кошка перегрелась от жары