Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Коллаген — это основной структурный белок, который необходим организму. Он является одной из главных составляющих клеток кожи, костей, сухожилий, хрящей и других тканей. Соответственно, если в организме будет мало коллагена, волосы и ногти станут ломкими, кожа потеряет упругость, появится дряблость и морщины. Поэтому так важно получать структурный белок, принимая специальные добавки и витамины. Также коллаген можно получать из определенной пищи. В каких продуктах много коллагена, узнала Общественная служба новостей.
С возрастом организму требуется все больше коллагена, особенно если человек имеет вредные привычки: курит, чрезмерно употребляет алкоголь, сидит на очень жестких диетах, страдает недосыпами и ведет малоподвижный образ жизни. Помимо соблюдения здорового образа жизни, важно пересмотреть свое питание, включив в него определенные продукты, богатые коллагеном.
Мясо курицы считается рекордсменом по количеству коллагена. Кроме того, структурного белка много в куриных ножках. Готовьте куриный бульон, в нем масса коллагена.
В рыбе, а особенно в ее коже, содержится много коллагена. Важно ввести в свой рацион форель, лосось и тунец. Помимо коллагена, рыба включает в себя омега-3-жирные кислоты и витамин D.
Коллаген состоит из аминокислот, а точнее, из глицина и пролина. Этих веществ много в яйцах, особенно в белках. Желтки также богаты витамином D и полезными жирами, а они, в свою очередь, поддерживают здоровье кожи, костей и мышц.
Как было упомянуто ранее, коллагена много в курином бульоне, но не только в нем. Не меньше пользы в говяжьем или бульоне из костей идейки. При этом важно, чтобы бульон был костным и концентрированным, то есть варился несколько часов. По желанию в него можно добавить зелень и овощи.
Считается, что коллаген первого типа сконцентрирован в субпродуктах, таких, как печень, почки, мозг и сердце.
Ешьте больше авокадо, поскольку он богат витамином Е и полезными кислотами. Именно за счет этих веществ кожа будет сиять здоровьем весь год.
Читайте также:
В России оценили так называемый мирный план Владимира Зеленского. Об этом сообщило агентство ТАСС. Политолог Александр Дудчак предупредил, что многие пункты плана Зеленского невыполнимы. Например, пункт об образовательных программах о…
Политолог Богдан Безпалько считает, что заявление Владимира Зеленского о том, что он не хочет отменять военное положение даже после прекращения огня, говорит о намерении не проводить выборы и продолжать конфликт…
Совет директоров Агентства по страхованию вкладов (АСВ) утвердил нового генерального директора. Им стал Александр Жданов — бывший директор департамента финансового оздоровления Банка России. Он сменит Андрея Мельникова, которого ранее арестовали…
Анкара закупала российские системы С-400 из-за личной обиды турецкого лидера Реджепа Тайипа Эрдогана на Барака Обаму, занимавшего пост президента США с 2009-го по 2017 год. Об этом пишет Time. В…
Владимир Зеленский, по данным The Washington Post, в новом проекте мирного соглашения допускает вариант вывода войск, но только при условии «зеркальных» действий со стороны России. Издание отмечает, что это один…
Глава КГБ Белоруссии Иван Тертель заявил, что бывший главред телеграм-канала Nexta Роман Протасевич во время протестов 2020 года якобы работал на белорусскую внешнюю разведку и собирал за границей информацию для…