Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Коллаген — это основной структурный белок, который необходим организму. Он является одной из главных составляющих клеток кожи, костей, сухожилий, хрящей и других тканей. Соответственно, если в организме будет мало коллагена, волосы и ногти станут ломкими, кожа потеряет упругость, появится дряблость и морщины. Поэтому так важно получать структурный белок, принимая специальные добавки и витамины. Также коллаген можно получать из определенной пищи. В каких продуктах много коллагена, узнала Общественная служба новостей.
С возрастом организму требуется все больше коллагена, особенно если человек имеет вредные привычки: курит, чрезмерно употребляет алкоголь, сидит на очень жестких диетах, страдает недосыпами и ведет малоподвижный образ жизни. Помимо соблюдения здорового образа жизни, важно пересмотреть свое питание, включив в него определенные продукты, богатые коллагеном.
Мясо курицы считается рекордсменом по количеству коллагена. Кроме того, структурного белка много в куриных ножках. Готовьте куриный бульон, в нем масса коллагена.
В рыбе, а особенно в ее коже, содержится много коллагена. Важно ввести в свой рацион форель, лосось и тунец. Помимо коллагена, рыба включает в себя омега-3-жирные кислоты и витамин D.
Коллаген состоит из аминокислот, а точнее, из глицина и пролина. Этих веществ много в яйцах, особенно в белках. Желтки также богаты витамином D и полезными жирами, а они, в свою очередь, поддерживают здоровье кожи, костей и мышц.
Как было упомянуто ранее, коллагена много в курином бульоне, но не только в нем. Не меньше пользы в говяжьем или бульоне из костей идейки. При этом важно, чтобы бульон был костным и концентрированным, то есть варился несколько часов. По желанию в него можно добавить зелень и овощи.
Считается, что коллаген первого типа сконцентрирован в субпродуктах, таких, как печень, почки, мозг и сердце.
Ешьте больше авокадо, поскольку он богат витамином Е и полезными кислотами. Именно за счет этих веществ кожа будет сиять здоровьем весь год.
Читайте также:
Сильное землетрясение с магнитудой 4,8 произошло в Краснодарском крае в районе Анапы и Новороссийска в ночь на 10 февраля. Об этом свидетельствуют данные Европейско-Средиземноморского сейсмологического центра. Уточняется, что эпицентр землетрясения был…
В Киеве жители перекрыли дорогу, выражая протест против продолжительного отсутствия электричества и отопления. Об этом пишет издание «Страна.ua», ссылаясь на украинского адвоката Ростислава Кравеца. «На улице Уинстона Черчилля и на…
Если Украина стремится избежать продолжения конфликта, то, помимо утраченных территорий, ей, возможно, придется предоставить России дополнительные уступки. На это указал американский дипломат в отставке Час Фриман, озвучив свою точку зрения…
Работодатели, задержавшие выплату премии сотруднику, могут столкнуться со штрафом в размере до 50 тысяч рублей. Об этом в разговоре с РИА Новости сообщила профессор кафедры трудового права и права социального обеспечения…
Европейский союз (ЕС) в рамках новых санкций в отношении России планирует включить в санкционные списки восемь российских нефтеперерабатывающих заводов. Об этом пишет агентство Reuters, ссылаясь на документ Европейской службы внешних…
Украинскому скелетонисту Владиславу Гераскевичу запретили использовать на Олимпийских играх (ОИ) 2026 года шлем, на котором изображены погибшие спортсмены, участвовавшие в конфликте с РФ на стороне ВСУ. Об этом участник ОИ…