Топ-7 здоровых альтернатив кофе

Кофе — напиток любимый многими. Однако подходит он далеко не всем. У кого-то выпив чашечку дрожат руки, у других — скачет давление, а третьи просто хотят снизить зависимость от кофеина. Выход из ситуации есть — существует множество вкусных и полезных заменителей, которые дарят энергию без побочных эффектов. Общественная служба новостей узнала, какими полезными для здоровья напитками можно заменить кофе.

Кофе — не единственный источник энергии. Чтобы взбодриться, улучшить концентрацию и при этом сохранить здоровье специалисты рекомендуют пить следующие напитки.

1. Золотое молоко

Золотое молоко — яркий напиток на основе куркумы, который не просто бодрит, но и укрепляет иммунитет. Поэтому это идеальный вариант для межсезонья.

В составе напитка есть куркумин, который борется с воспалениями. Имбирь и чёрный перец улучшают кровообращение.

В целом золотое молоко эффективно согревает и успокаивает нервы. Но имеются и минусы — напиток не даёт такого резкого прилива энергии, как кофе.

Если хотите приготовить золотое молоко дома, то сделать это достаточно легко. Вам понадобится 1 чайная ложка куркумы, щепотка перца, имбирь и мёд с тёплым молоком. Обычное коровье можно заменить на растительное.

2. Матча

Если вам нравится кофе за его бодрящий эффект, но хочется чего-то помягче, попробуйте матчу — японский порошковый зелёный чай.

Матча содержит L-теанин, который дарит спокойную сосредоточенность, поэтому тремора и просто легкой дрожи в руках от напитка точно не будет. Кроме того, напиток богат антиоксидантами, замедляющими процессы старения.

Зеленая матча дает энергию на 4–6 часов без резкого спада. Однако из минусов выделяют ее сильный травяной вкус с горьковатым послевкусием, который нравится далеко не всем.

3. Чай пуэр

Китайский ферментированный чай пуэр даёт бодрящее действие, которое работает плавно, но эффективно. Напиток содержит теин — мягкий кофеин. Чай улучшает метаболизм и работу сердца. Эффект длится 5–7 часов без резких скачков.

Из минусов — специфический «землистый» вкус.

4. Цикорий

Если любите кофе за аромат, но не переносите кофеин, цикорий — отличный вариант. Он напоминает кофе по вкусу, но не содержит кофеина.
Улучшает пищеварение благодаря инулину (пребиотику) и снижает уровень сахара в крови.

Тем не менее, не всем нравится вкус цикория, который может быть слишком горьким.

5. Ячменный кофе

Ячменный напиток не бодрит, а скорее успокаивает. Он популярен в Европе как здоровая замена кофе. Не содержит кофеина, богат клетчаткой, полезен для ЖКТ. Кроме того, напиток обладает мягким ореховым вкусом.

6. Какао

Какао — природный антидепрессант. Настоящий напиток сваренный на воде или молоке не только вкусный, но и полезный.

Какао содержит теобромин — мягкий стимулятор. Напиток повышает уровень серотонина, то есть гормона радости. Богат магнием, снижающим стресс. Но имейте ввиду, в растворимых вариантах много сахара.

7. Вода с лимоном и имбирём

Вода с лимоном и имбирём отлично запускает метаболизм. Очищает организм, улучшает кожу. Имбирь ускоряет кровообращение и бодрит. В напитке ноль калорий и максимум пользы. Но, конечно, по вкусу вода с лимоном сильно уступает кофейному напитку.

Читайте также:

• Роспотребнадзор назвал пять дорогих продуктов, которые вредят здоровью
• Как восстановить кишечник после антибиотиков
• Чем можно и нельзя лечить влажный кашель
• Какие законы вступят в силу с 1 октября 2025 года: Что изменится в жизни россиян