Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Современный ритм жизни беспощаден, особенно в мегаполисе. Масса дел, работа, тренировка, учеба — все это требует времени и сил, которых зачастую просто критически не хватает. Поэтому многие привыкли пить энергетики, особенно когда нужно срочно взбодриться. Однако такие напитки содержат ударные дозы кофеина, сахара и химических добавок, что негативно сказывается на здоровье. Но выход есть — подобрать натуральную и полезную альтернативу, которая даст энергию без побочных эффектов. Общественная служба новостей узнала о семи полезных для здоровья напитках, которыми можно заменить энергетики.
Важно: Энергетики очень вредны для здоровья, поэтому по возможности, ограничьте их употребление.
Вместо энергетиков с сомнительным составом выбирайте натуральную альтернативу. Такие напитки будут не только бодрить, но и укрепят здоровье.
Зеленый чай — отличная замена энергетикам, благодаря умеренному содержанию кофеина (теина) и L-теанину, который снижает нервозность и улучшает концентрацию.
Напиток ускоряет метаболизм, богат антиоксидантами и не вызывает резких скачков давления. Употреблять зеленый чай лучше в первой половине дня, не более 2–3 чашек.
Комбуча или по-другому чайный гриб – это ферментированный напиток, богатый пробиотиками, витаминами группы B и органическими кислотами. В отличие от синтетических энергетиков, комбуча дает мягкий, устойчивый прилив энергии без резких скачков сахара в крови и последующих «откатов». Напиток улучшает пищеварение и иммунитет, а также снижает тягу к сладкому.
Комбучу рекомендуется пить по 1 стакану утром для тонуса или после обеда для улучшения работы ЖКТ.
Напиток из листьев падуба парагвайского популярен в Южной Америке. Мате содержит особое вещество матеин – аналог кофеина, который является природным аналогом кофеина, но действует мягче и дольше — 6–8 часов.
Мате улучшает работу мозга и не вызывает тахикардии, помогает снизить вес, а также богат витаминами и минералами. Напиток заваривают при 70–80°C, добавляя мед или лимон по желанию.
Если организм привык к кофеину и без него никак, можно попробовать заменить банку энергетика на качественный кофе, но с полезными добавками. Так, к примеру, в напиток добавляют кокосовое молоко, которое дает медленные углеводы для энергии.
Часто кофе посыпают корицей, за счет чего стабилизируется уровень сахара в крови. Либо в напиток кладут какао, который улучшает настроение благодаря теобромину.
Кофе советуют пить не более двух чашек в первой половине дня.
Фрукты и овощи – природные источники энергии. При этом самые удачные комбинации:
Свежевыжатые соки и смузи полезно пить утром, либо перед тренировкой.
Обезвоживание – частая причина усталости. Стакан теплой воды с лимоном и ложкой меда запускает метаболизм, дает легкий заряд энергии, а также улучшает пищеварение.
Пить чистую вода с лимоном и мёдом рекомендуется натощак или в течение дня.
Эти травы повышают выносливость и помогают адаптироваться к стрессу. Женьшень улучшает работоспособность, а родиола розовая – снижает усталость. Их заваривают, либо принимают виде настоек или БАДов согласно инструкции.
Читайте также:
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что Кремль сообщит позднее, будет ли Владимир Путин поздравлять Дональда Трампа с днем рождения. Соответствующее заявление прозвучало в беседе с агентством «Интерфакс». Песков ограничился…
Татьяна Москалькова, занимающая пост научного руководителя научно-образовательного центра по правам человека МГЮА имени Кутафина, в интервью Павлу Зарубину для программы «Вести» охарактеризовала переговорный процесс с киевским режимом как крайне эмоциональный…
Генеральный консул Российской Федерации в Марселе Станислав Оранский заявил, что Москва проводит системную работу по защите объектов государственной собственности на территории Франции. Соответствующее заявление дипломат сделал в интервью РИА Новости.…
Заместитель пресс-секретаря МИД Таиланда Панидон Патчимсават заявил, что королевство остается безопасным местом для путешественников из любых государств. Он подчеркнул: случаи нарушения закона рассматриваются исключительно на основе таиландского законодательства и без…
Во Франции состоялась церемония прощания с 11‑летней Лианной, чьё предполагаемое убийство спровоцировало широкий общественный резонанс и вызвало вопросы к работе судебной системы. Как сообщает France 24, на похороны, прошедшие на юго‑западе…
Уточнялось, что к 13:00 того же дня работы по локализации ещё продолжались. Руководитель МУП «Жилкомсервис» Юрий Спиридонов сообщил, что площадь, охваченная огнём, достигла 1,5 гектара. Для тушения были привлечены 15…