Топ-7 здоровых альтернатив энергетикам

Современный ритм жизни беспощаден, особенно в мегаполисе. Масса дел, работа, тренировка, учеба — все это требует времени и сил, которых зачастую просто критически не хватает. Поэтому многие привыкли пить энергетики, особенно когда нужно срочно взбодриться. Однако такие напитки содержат ударные дозы кофеина, сахара и химических добавок, что негативно сказывается на здоровье. Но выход есть — подобрать натуральную и полезную альтернативу, которая даст энергию без побочных эффектов. Общественная служба новостей узнала о семи полезных для здоровья напитках, которыми можно заменить энергетики.

Важно: Энергетики очень вредны для здоровья, поэтому по возможности, ограничьте их употребление.

Вместо энергетиков с сомнительным составом выбирайте натуральную альтернативу. Такие напитки будут не только бодрить, но и укрепят здоровье.

1. Зеленый чай

Зеленый чай — отличная замена энергетикам, благодаря умеренному содержанию кофеина (теина) и L-теанину, который снижает нервозность и улучшает концентрацию.

Напиток ускоряет метаболизм, богат антиоксидантами и не вызывает резких скачков давления. Употреблять зеленый чай лучше в первой половине дня, не более 2–3 чашек.

2. Комбуча

Комбуча или по-другому чайный гриб – это ферментированный напиток, богатый пробиотиками, витаминами группы B и органическими кислотами. В отличие от синтетических энергетиков, комбуча дает мягкий, устойчивый прилив энергии без резких скачков сахара в крови и последующих «откатов». Напиток улучшает пищеварение и иммунитет, а также снижает тягу к сладкому.

Комбучу рекомендуется пить по 1 стакану утром для тонуса или после обеда для улучшения работы ЖКТ.

3. Мате

Напиток из листьев падуба парагвайского популярен в Южной Америке. Мате содержит особое вещество матеин – аналог кофеина, который является природным аналогом кофеина, но действует мягче и дольше — 6–8 часов.

Мате улучшает работу мозга и не вызывает тахикардии, помогает снизить вес, а также богат витаминами и минералами. Напиток заваривают при 70–80°C, добавляя мед или лимон по желанию.

4. Натуральный кофе с добавками

Если организм привык к кофеину и без него никак, можно попробовать заменить банку энергетика на качественный кофе, но с полезными добавками. Так, к примеру, в напиток добавляют кокосовое молоко, которое дает медленные углеводы для энергии.

Часто кофе посыпают корицей, за счет чего стабилизируется уровень сахара в крови. Либо в напиток кладут какао, который улучшает настроение благодаря теобромину.

Кофе советуют пить не более двух чашек в первой половине дня.

5. Свежевыжатые соки и смузи

Фрукты и овощи – природные источники энергии. При этом самые удачные комбинации:

• яблочно-морковный сок – богат железом и витаминами;
• бананово-шпинатовый смузи – содержит калий и магний;
• апельсин и имбирь – бодрит и укрепляет иммунитет.

Свежевыжатые соки и смузи полезно пить утром, либо перед тренировкой.

6. Вода с лимоном и мёдом

Обезвоживание – частая причина усталости. Стакан теплой воды с лимоном и ложкой меда запускает метаболизм, дает легкий заряд энергии, а также улучшает пищеварение.

Пить чистую вода с лимоном и мёдом рекомендуется натощак или в течение дня.

7. Женьшень и родиола розовая

Эти травы повышают выносливость и помогают адаптироваться к стрессу. Женьшень улучшает работоспособность, а родиола розовая – снижает усталость. Их заваривают, либо принимают виде настоек или БАДов согласно инструкции.

Читайте также:

• Топ-7 здоровых альтернатив кофе
• Роспотребнадзор назвал пять дорогих продуктов, которые вредят здоровью
• Что делать, если упало давление в шинах
• Какие законы вступят в силу с 1 октября 2025 года: Что изменится в жизни россиян