Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Современный ритм жизни беспощаден, особенно в мегаполисе. Масса дел, работа, тренировка, учеба — все это требует времени и сил, которых зачастую просто критически не хватает. Поэтому многие привыкли пить энергетики, особенно когда нужно срочно взбодриться. Однако такие напитки содержат ударные дозы кофеина, сахара и химических добавок, что негативно сказывается на здоровье. Но выход есть — подобрать натуральную и полезную альтернативу, которая даст энергию без побочных эффектов. Общественная служба новостей узнала о семи полезных для здоровья напитках, которыми можно заменить энергетики.
Важно: Энергетики очень вредны для здоровья, поэтому по возможности, ограничьте их употребление.
Вместо энергетиков с сомнительным составом выбирайте натуральную альтернативу. Такие напитки будут не только бодрить, но и укрепят здоровье.
Зеленый чай — отличная замена энергетикам, благодаря умеренному содержанию кофеина (теина) и L-теанину, который снижает нервозность и улучшает концентрацию.
Напиток ускоряет метаболизм, богат антиоксидантами и не вызывает резких скачков давления. Употреблять зеленый чай лучше в первой половине дня, не более 2–3 чашек.
Комбуча или по-другому чайный гриб – это ферментированный напиток, богатый пробиотиками, витаминами группы B и органическими кислотами. В отличие от синтетических энергетиков, комбуча дает мягкий, устойчивый прилив энергии без резких скачков сахара в крови и последующих «откатов». Напиток улучшает пищеварение и иммунитет, а также снижает тягу к сладкому.
Комбучу рекомендуется пить по 1 стакану утром для тонуса или после обеда для улучшения работы ЖКТ.
Напиток из листьев падуба парагвайского популярен в Южной Америке. Мате содержит особое вещество матеин – аналог кофеина, который является природным аналогом кофеина, но действует мягче и дольше — 6–8 часов.
Мате улучшает работу мозга и не вызывает тахикардии, помогает снизить вес, а также богат витаминами и минералами. Напиток заваривают при 70–80°C, добавляя мед или лимон по желанию.
Если организм привык к кофеину и без него никак, можно попробовать заменить банку энергетика на качественный кофе, но с полезными добавками. Так, к примеру, в напиток добавляют кокосовое молоко, которое дает медленные углеводы для энергии.
Часто кофе посыпают корицей, за счет чего стабилизируется уровень сахара в крови. Либо в напиток кладут какао, который улучшает настроение благодаря теобромину.
Кофе советуют пить не более двух чашек в первой половине дня.
Фрукты и овощи – природные источники энергии. При этом самые удачные комбинации:
Свежевыжатые соки и смузи полезно пить утром, либо перед тренировкой.
Обезвоживание – частая причина усталости. Стакан теплой воды с лимоном и ложкой меда запускает метаболизм, дает легкий заряд энергии, а также улучшает пищеварение.
Пить чистую вода с лимоном и мёдом рекомендуется натощак или в течение дня.
Эти травы повышают выносливость и помогают адаптироваться к стрессу. Женьшень улучшает работоспособность, а родиола розовая – снижает усталость. Их заваривают, либо принимают виде настоек или БАДов согласно инструкции.
Читайте также:
На востоке Москвы заметили лисенка, который, предположительно, нуждается в помощи специалистов. Ослабленное животное обнаружила жительница Косинской улицы в районе Вешняки, сообщает Telegram-канал «Москва М125». Женщина сняла происходящее на видео. На…
Полковник в отставке из США Лоуренс Уилкерсон во время выступления на YouTube-канале заявил о том, что терпение России в отношении действий европейских стран рано или поздно закончится. Об этом в…
Отдельные случаи употребления алкоголя иногда незаметно перерастают в стойкие поведенческие шаблоны. Врач‑психиатр‑нарколог Рузской больницы Артём Кривошея заявил, что многие воспринимают бокал вина по вечерам или посиделки с друзьями, где не…
В Санкт-Петербурге задержали кандидата в Законодательное собрание города от партии «Справедливая Россия» Нэлли Вавилину. Об этом сообщает «Фонтанка» со ссылкой на родственников политика. По данным издания, сотрудники полиции задержали Вавилину,…
В Московской области ввели карантин в двух населенных пунктах после выявления узелкового дерматита у крупного рогатого скота. Ограничения действуют в деревнях Новосельцево и Сычи, сообщили в региональном Министерстве сельского хозяйства…
Верховный правитель Малайзии султан Ибрагим Исмаил хотел бы вновь посетить Россию. Об этом сообщил премьер-министр страны Анвар Ибрагим во время встречи с президентом РФ Владимиром Путиным. Глава правительства Малайзии передал…