Топ-10 способов, как восстановить голос после простуды

Потеря голоса после простуды — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Это происходит из-за воспаления голосовых связок, вызванных вирусной инфекцией или перенапряжением голоса. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев голос восстанавливается за несколько дней, если вовремя помочь организму правильными методами. Как быстро вернуть голос после простуды, выяснила Общественная служба новостей.

Важно: Если голос не возвращается дольше 7–10 дней, стоит незамедлительно обратиться к врачу, чтобы исключить бактериальную инфекцию или другие осложнения.

Почему пропадает голос при простуде

Голосовые связки — это эластичные мышцы, которые вибрируют при прохождении воздуха, создавая определенный звук. Когда они воспаляются или отекают, например, при ларингите, вибрация нарушается, и голос становится хриплым или исчезает совсем.

Основные причины:

• вирусная инфекция — ОРВИ, грипп, ларингит;
• перенапряжение голоса — крик, долгие разговоры, пение;
• сухость слизистых — из-за обезвоживания, сухого воздуха или дыхания через рот;
• раздражение — курение, холодный воздух, острая пища.

Как быстро восстановить голос

Восстановление голоса после простуды — процесс, требующий терпения. Главное — не напрягать связки, пить много теплой жидкости и увлажнять горло.

Рассмотрим 10 методов того, как можно своими силами восстановить голос.

1. Молчание

Самый важный этап — дать связкам отдохнуть. Шепот напрягает их сильнее, чем обычная речь. Старайтесь минимизировать разговоры первые 1–2 дня.

2. Увлажняйте слизистую горла

Пейте теплую, но ни в коем случае не горячую жидкость:

• травяные чаи — ромашка, шалфей, имбирь;
• вода с медом и лимоном;
• кисели и бульоны — обволакивают горло, уменьшая раздражение;
• избегайте кофе и алкоголя — они обезвоживают.

3. Ингаляции

Вдыхание теплого влажного воздуха смягчает связки. Можно дышать над паром — вода + сода/ромашка/эвкалипт.

4. Полоскания

• Солевой раствор — 1 чайная ложка соли на стакан воды.
• Настой календулы или прополиса — полоскать нужно 3–4 раза в день.
• Аптечные средства.

5. Леденцы и спреи

Выбирайте средства с противовоспалительным эффектом, к примеру, аптечные леденцы или специальные спреи для горла.

6. Мед и алоэ

Мед — природный антисептик. Смешайте 1 столовую ложку меда с 1 чайной ложкой сока алоэ и принимайте 2–3 раза в день.

7. Яичный гоголь-моголь

Старинный рецепт певцов и артистов. Для его приготовления просто взбейте желток с сахаром и добавьте молоко. Также в рецепте используется коньяк — но только для взрослых. Яичный гоголь-моголь эффективно смягчает горло и восстанавливает голос.

8. Увлажнение воздуха

Сухой воздух усугубляет проблему. Используйте увлажнители или развесьте мокрые полотенца в комнате.

9. Избегайте раздражителей

• Не курите и избегайте дыма.
• Откажитесь от острой, кислой и грубой пищи.
• Не пейте слишком холодные напитки.

10. Гимнастика для голоса

После улучшения делайте легкие упражнения:

• Глубоко вдохните и медленно выдыхайте со звуком «ааа».
• Напевайте простые мелодии без напряжения.

Что нельзя делать при потере голоса

Не рекомендуется кричать или шептать, поскольку это травмирует связки. Кроме того, если пить горячее, ожог усилит воспаление. Также не стоит игнорировать симптомы — если голос не возвращается, обратитесь к ЛОРу.

Когда нужно обращаться к врачу

Если через 5–7 дней улучшений нет или появилась высокая температура, затрудненное дыхание и кровь в слюне — это может указывать на бактериальную инфекцию, требующую лечение антибиотиками.

Читайте также:

• Чем опасны назальные спреи
• Топ-7 здоровых альтернатив кофе
• Роспотребнадзор назвал пять дорогих продуктов, которые вредят здоровью
• Как порадовать человека, который лежит в больнице