Топ-10 способов, как восстановить голос после простуды

Потеря голоса после простуды – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Это происходит из-за воспаления голосовых связок, вызванных вирусной инфекцией или перенапряжением голоса. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев голос восстанавливается за несколько дней, если вовремя помочь организму правильными методами. О том, как быстро вернуть голос после простуды, выяснила Общественная служба новостей.

Важно: Если голос не возвращается дольше 7–10 дней, стоит незамедлительно обратиться к врачу, чтобы исключить бактериальную инфекцию или другие осложнения.

Почему пропадает голос при простуде

Голосовые связки – это эластичные мышцы, которые вибрируют при прохождении воздуха, создавая определенный звук. Когда они воспаляются или отекают, например, при ларингите, вибрация нарушается, и голос становится хриплым или исчезает совсем.

Основные причины:

• вирусная инфекция – ОРВИ, грипп, ларингит;
• перенапряжение голоса – крик, долгие разговоры, пение;
• сухость слизистых – из-за обезвоживания, сухого воздуха или дыхания через рот;
• раздражение – курение, холодный воздух, острая пища.

Как быстро восстановить голос

Восстановление голоса после простуды – процесс, требующий терпения. Главное – не напрягать связки, пить много теплой жидкости и увлажнять горло.

Рассмотрим 10 методов, как можно своими силами восстановить голос.

1. Молчание

Самый важный этап – дать связкам отдохнуть. Даже шепот напрягает их сильнее, чем обычная речь. Старайтесь минимизировать разговоры первые 1–2 дня.

2. Увлажняйте слизистую горла

Пейте теплую, но ни в коем случае не горячую жидкость:

• травяные чаи – ромашка, шалфей, имбирь;
• вода с медом и лимоном;
• кисели и бульоны – обволакивают горло, уменьшая раздражение;
• избегайте кофе и алкоголя – они обезвоживают.

3. Ингаляции

Вдыхание теплого влажного воздуха смягчает связки. Можно дышать над паром – вода + сода/ромашка/эвкалипт.

4. Полоскания

• Солевой раствор – 1 чайная ложка соли на стакан воды.
• Настой календулы или прополиса – полоскать нужно 3–4 раза в день.
• Аптечные средства.

5. Леденцы и спреи

Выбирайте средства с противовоспалительным эффектом, к примеру аптечные леденцы или специальные спреи для горла.

6. Мед и алоэ

Мед – природный антисептик. Смешайте 1 столовую ложку меда с 1 чайной ложкой сока алоэ и принимайте 2–3 раза в день.

7. Яичный гоголь-моголь

Старинный рецепт певцов и артистов. Для его приготовления просто взбейте желток с сахаром и добавьте молоко. Также в рецепте используется коньяк – но только для взрослых. Яичный гоголь-моголь эффективно смягчает горло и восстанавливает голос.

8. Увлажнение воздуха

Сухой воздух усугубляет проблему. Используйте увлажнители или развесьте мокрые полотенца в комнате.

9. Избегайте раздражителей

• Не курите и избегайте дыма.
• Откажитесь от острой, кислой и грубой пищи.
• Не пейте слишком холодные напитки.

10. Гимнастика для голоса

После улучшения делайте легкие упражнения:

• Глубоко вдохните и медленно выдыхайте со звуком «ааа».
• Напевайте простые мелодии без напряжения.

Чего нельзя делать при потере голоса

Не рекомендуется кричать или шептать, поскольку это травмирует связки. Кроме того, если пить горячее – ожог усилит воспаление. Также не стоит игнорировать симптомы – если голос не возвращается, обратитесь к ЛОРу.

Когда нужно обращаться к врачу

Если через 5–7 дней улучшений нет или появились высокая температура, затрудненное дыхание и кровь в слюне – это может указывать на бактериальную инфекцию, требующую лечение антибиотиками.

Читайте также:

• Чем опасны назальные спреи
• Топ-7 здоровых альтернатив кофе
• Роспотребнадзор назвал пять дорогих продуктов, которые вредят здоровью
• Как порадовать человека, который лежит в больнице