Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-эндокринолог Зухра Павлова предложила заменить частично красное мясо более полезным для сердечно-сосудистой системы продуктом. Об этом она написала в своем Telegram-канале.
Специалист сослалась на результаты исследования ученых из Университета Рединга в Великобритании, которые выяснили, что частичная замена красного мяса на бобовые позволяет сердцу и сосудам чувствовать себя заметно лучше.
По словам Павловой, у тех, кто отдал предпочтение чечевице, фасоли или нуту, уровень «плохого» холестерина оказался на 8-10% ниже, а воспалительные маркеры – до 15% ниже. Кроме того, у них улучшилась чувствительность к инсулину. Все это говорит о сокращении риска развития инсульта, инфаркта и диабета, пояснила специалист
В то же время Павлова посоветовала избегать крайностей и не исключать полностью мясо из рациона, поскольку в нем содержится большое количество белка, железо, цинк, а также витамин В12.
«Достаточно 3–4 раза в неделю заменять красное мясо блюдами из бобовых. Уже через пару месяцев биомаркеры улучшаются», – посоветовала врач.
В качестве примера она рекомендовала попробовать заменить колбасу хумусом, гуляш чечевичным супом, а курицу в салате фасолью.
До этого врач Наталия Тананакина заявила о том, что яблоки, морковь, тыква могут влиять на сахар в крови.
Ранее сообщалось, что мясо должно быть редким дополнением к растительной пище. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Новый набор в российский отряд космонавтов стал рекордным по числу поступивших заявок - всего на участие в отборе подали около 12 тысяч человек. Об этом сообщил генеральный директор «Роскосмоса» Дмитрий…
Бывшая актриса из США Меган Маркл и принц Великобритании Гарри переехали в Британию в августе после шести лет жизни в Америке. Недавно Меган Маркл впервые появилась на публике после возвращения…
Христианско-демократический союз (ХДС) канцлера Германии Фридриха Мерца не преодолел 5%-ный барьер на выборах в ландтаг (земельный парламент) Мекленбурга — Передней Померании. Об этом сообщил региональный избирком. Победу в этой земле…
В Куйбышевском районе Самары отменили занятия в школах в первую смену после массированной атаки беспилотников в ночь на 22 сентября. Об этом сообщили классные руководители в родительских чатах. Родителей призвали…
Министерство обороны Российской Федерации проинформировало о применении гиперзвуковых ракет «Циркон» в ходе ночной атаки. Согласно опубликованным сведениям, российские Вооруженные силы нанесли массированный удар, задействовав высокоточное оружие наземного, морского и воздушного…
Герой России, оператор БПЛА Алексей Соколов с позывным Сокол назвал немецкий танк Leopard самой сложной целью, которую ему приходилось уничтожать. Об этом он рассказал РИА Новости. По его словам, работать…