Сомнологи назвали лучшее время для дневного сна

Согласно данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, каждый третий человек сталкивался с проблемой со сном. Зачастую недостаток сна ночью компенсируют дневным отдыхом. Однако он не всего может принести пользу, пишет Mirror.

Послеобеденный спад

Во второй половине дня многие ощущают сонливость, которая объясняется циркадным ритмом – это внутренние часы организма.

В рамках этого цикла есть два пика сонливости. Самый сильный пик приходится на ночь, а второй начинается в послеобеденное время.

Лучшее время для сиесты

Согласно рекомендациям экспертов из клиники Мэйо, лучше вздремнуть в первой половине дня. Как минимум это должно быть за 8 часов до ночного сна или раньше.

«Если вы вздремнете после 15:00, вам будет сложнее крепко спать ночью», – предупредили специалисты клиники.

Продолжительность дневного сна

Сомнологи сходятся во мнении, что наиболее оптимальной продолжительностью дневного сна является период в 20-30 минут. Это позволяет организму взбодриться, не погружая его в глубокий сон.

До этого сомнолог Павел Кудинов объяснил, что метеоризм во сне вовсе не редкость, а в большинстве случаев нормальная реакция организма.

Ранее сообщалось, что хирург Карен Радж подсказал простой способ быстро засыпать. Так, по его словам, быстро заснуть поможет теплый душ перед сном.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.