Согласно данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, каждый третий человек сталкивался с проблемой со сном. Зачастую недостаток сна ночью компенсируют дневным отдыхом. Однако он не всего может принести пользу, пишет Mirror.
Во второй половине дня многие ощущают сонливость, которая объясняется циркадным ритмом – это внутренние часы организма.
В рамках этого цикла есть два пика сонливости. Самый сильный пик приходится на ночь, а второй начинается в послеобеденное время.
Согласно рекомендациям экспертов из клиники Мэйо, лучше вздремнуть в первой половине дня. Как минимум это должно быть за 8 часов до ночного сна или раньше.
«Если вы вздремнете после 15:00, вам будет сложнее крепко спать ночью», – предупредили специалисты клиники.
Сомнологи сходятся во мнении, что наиболее оптимальной продолжительностью дневного сна является период в 20-30 минут. Это позволяет организму взбодриться, не погружая его в глубокий сон.
До этого сомнолог Павел Кудинов объяснил, что метеоризм во сне вовсе не редкость, а в большинстве случаев нормальная реакция организма.
Ранее сообщалось, что хирург Карен Радж подсказал простой способ быстро засыпать. Так, по его словам, быстро заснуть поможет теплый душ перед сном.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Знаменитая актриса Мария Миронова одержала победу в судебном разбирательстве с бывшим мужем, актером и предпринимателем Андреем Сорокой. Суд обязал Андрея Сороку выплачивать алименты на содержание их общего сына, шестилетнего Федора.…
Российские войска нанесли удар по крупному дата-центру в Киеве. Об этом сообщило Минобороны РФ. По данным ведомства, объект обеспечивал работу серверного оборудования, которое применялось в военных целях в интересах ВСУ.…
ФСБ России обнародовала оперативное видео задержания в Московском регионе 47-летнего жителя Севастополя, который занимался организацией контрабанды вооружения и военной техники на Украину через третьи страны. Запись публикует Telegram-канал «Раньше всех.…
В Киренском районе Иркутской области медведь напал на троих мужчин, отправившихся в тайгу за дикоросами. Двое из них — 65-летний и 55-летний жители Киренска — погибли от когтей хищника. Третий…
В украинской столице вновь прозвучали сирены воздушной тревоги. Об этом свидетельствуют данные официального ресурса по оповещению населения. Согласно информации указанного источника, сигнал тревоги в Киеве сработал уже в четвертый раз…
В ночь на текущую дату Вооруженные силы Украины не смогли сбить ни одну из ракет, запущенных Вооруженными силами России. На это обстоятельство обращает внимание издание «Страна.ua» в своем Telegram-канале. Журналисты…