Согласно данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, каждый третий человек сталкивался с проблемой со сном. Зачастую недостаток сна ночью компенсируют дневным отдыхом. Однако он не всего может принести пользу, пишет Mirror.
Во второй половине дня многие ощущают сонливость, которая объясняется циркадным ритмом – это внутренние часы организма.
В рамках этого цикла есть два пика сонливости. Самый сильный пик приходится на ночь, а второй начинается в послеобеденное время.
Согласно рекомендациям экспертов из клиники Мэйо, лучше вздремнуть в первой половине дня. Как минимум это должно быть за 8 часов до ночного сна или раньше.
«Если вы вздремнете после 15:00, вам будет сложнее крепко спать ночью», – предупредили специалисты клиники.
Сомнологи сходятся во мнении, что наиболее оптимальной продолжительностью дневного сна является период в 20-30 минут. Это позволяет организму взбодриться, не погружая его в глубокий сон.
До этого сомнолог Павел Кудинов объяснил, что метеоризм во сне вовсе не редкость, а в большинстве случаев нормальная реакция организма.
Ранее сообщалось, что хирург Карен Радж подсказал простой способ быстро засыпать. Так, по его словам, быстро заснуть поможет теплый душ перед сном.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В семье 74-летнего американского актера с российским гражданством, Стивена Сигала, ожидается пополнение. 32-летняя партнерша его сына Доминика модель и редактор Айрин Данилова беременна. Этот ребенок станет первым для обоих. Стивен…
Еврокомиссия занимается подготовкой сдержанного варианта дорожной карты, касающейся переговорного процесса по вступлению Украины в Евросоюз. Соответствующая информация появилась в публикации Politico, журналисты которого ссылаются на документ исполнительного органа ЕС. Согласно…
Бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин заявил, что скандал вокруг секретной тюрьмы под Киевом способен привести Украину к открытой гражданской войне. Его цитирует РИА Новости. Политолог отметил, что после протестов…
72-летний певец Андрей Макаревич* в конце октября стал отцом в пятый раз. Его 42-летняя супруга Эйнат Кляйн родила девочку, которую назвали Мория. Макаревич* решил отменить свой концерт на Кипре, где…
Глава Адыгеи Мурат Кумпилов проинформировал о возгорании, возникшем на площадке логистического центра OZON, расположенного в Адыгейске. Причиной пожара стала атака беспилотного летательного аппарата. Информация об этом появилась в его публикации…
Кандидаты Демократической партии выиграли сенатские выборы в пяти американских штатах — Нью-Джерси, Род-Айленде, Делавэре, Иллинойсе и Массачусетсе. Об этом информирует РИА Новости. Третьего ноября в США состоялись промежуточные выборы в…