Согласно данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, каждый третий человек сталкивался с проблемой со сном. Зачастую недостаток сна ночью компенсируют дневным отдыхом. Однако он не всего может принести пользу, пишет Mirror.
Во второй половине дня многие ощущают сонливость, которая объясняется циркадным ритмом – это внутренние часы организма.
В рамках этого цикла есть два пика сонливости. Самый сильный пик приходится на ночь, а второй начинается в послеобеденное время.
Согласно рекомендациям экспертов из клиники Мэйо, лучше вздремнуть в первой половине дня. Как минимум это должно быть за 8 часов до ночного сна или раньше.
«Если вы вздремнете после 15:00, вам будет сложнее крепко спать ночью», – предупредили специалисты клиники.
Сомнологи сходятся во мнении, что наиболее оптимальной продолжительностью дневного сна является период в 20-30 минут. Это позволяет организму взбодриться, не погружая его в глубокий сон.
До этого сомнолог Павел Кудинов объяснил, что метеоризм во сне вовсе не редкость, а в большинстве случаев нормальная реакция организма.
Ранее сообщалось, что хирург Карен Радж подсказал простой способ быстро засыпать. Так, по его словам, быстро заснуть поможет теплый душ перед сном.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Кирилл Дмитриев, специальный представитель президента Российской Федерации по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, выступил на Петербургском международном экономическом форуме (ПМЭФ). В своем обращении к молодым предпринимателям он подчеркнул, что основой успеха становится искренняя увлеченность делом. Именно…
Бывший пресс-секретарь Зеленского Юлия Мендель подвергла критике письмо главаря киевского режима, адресованное президенту России Владимиру Путину. Свое мнение она выразила в социальных сетях, сообщает РИА Новости. По словам Мендель, этот документ напоминал…
Жительница России 2001 года рождения Шанти Боровских пропала в таиландском городе Паттайя. Об ее исчезновении корреспонденту ТАСС сообщила российский волонтер Светлана Шерстобоева, постоянно проживающая в Паттайе. По словам Шерстобоевой, девушка перестала выходить на связь 1 июня. Близкие…
Качество песка на официальных пляжах Анапы вполне сравнимо с пляжами Лазурного берега. Так директор природоохранных программ общероссийской общественной организации «Зеленый патруль» Роман Пукалов прокомментировал утверждение вице-премьера Чернышенко о том, что…
6 июня гражданин США, врач по профессии, заразившийся вирусом Эбола на территории Демократической Республики Конго, был выписан из берлинской клиники «Шарите» спустя примерно две недели после госпитализации. Пресс-служба медицинского учреждения сообщила: после заключительного обследования…
Ранним утром 3 июня рейсовый автобус в Енакиево Донецкой народной республики подвергся атаке беспилотного летательного аппарата ВСУ. В результате удара погибли восемь человек, десять пассажиров были госпитализированы, еще один получил помощь амбулаторно. Среди…