Согласно данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, каждый третий человек сталкивался с проблемой со сном. Зачастую недостаток сна ночью компенсируют дневным отдыхом. Однако он не всего может принести пользу, пишет Mirror.
Во второй половине дня многие ощущают сонливость, которая объясняется циркадным ритмом – это внутренние часы организма.
В рамках этого цикла есть два пика сонливости. Самый сильный пик приходится на ночь, а второй начинается в послеобеденное время.
Согласно рекомендациям экспертов из клиники Мэйо, лучше вздремнуть в первой половине дня. Как минимум это должно быть за 8 часов до ночного сна или раньше.
«Если вы вздремнете после 15:00, вам будет сложнее крепко спать ночью», – предупредили специалисты клиники.
Сомнологи сходятся во мнении, что наиболее оптимальной продолжительностью дневного сна является период в 20-30 минут. Это позволяет организму взбодриться, не погружая его в глубокий сон.
До этого сомнолог Павел Кудинов объяснил, что метеоризм во сне вовсе не редкость, а в большинстве случаев нормальная реакция организма.
Ранее сообщалось, что хирург Карен Радж подсказал простой способ быстро засыпать. Так, по его словам, быстро заснуть поможет теплый душ перед сном.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Частный вертолёт потерпел крушение в горной местности недалеко от американского города Финикс в штате Аризона. О происшествии сообщил телеканал ABC News. Авария произошла 2 января около 11:00 по местному времени.…
Президент Венесуэлы Николас Мадуро спал в своем доме во время ночной военной операции США. Об этом сообщает телеканал CNN со ссылкой на официальные лица. «Президента Венесуэлы Николаса Мадуро и его…
Президент США Дональд Трамп рассказал, что делал в момент проведения операции на территории Венесуэлы. Подробностями он поделился в разговоре с Fox News. «У нас была комната, и мы следили, следили за…
В результате удара ВС США по венесуэльской авиабазе имени Франсиско де Миранды был уничтожен ЗРК «Бук-М2Э» российского производства на шасси МЗКТ-6922. Об этом пишет «Военный осведомитель». На опубликованных снимках можно…
Эксперт Финансового университета и Фонда национальной энергетической безопасности Игорь Юшков описал последствия дальнейшей нефтяной блокады Венесуэлы со стороны США. «В краткосрочной перспективе ситуация может толкнуть цены вверх, то есть в…
Президенту Венесуэлы Николасу Мадуро и его супруге вынесли обвинения в суде в Нью-Йорке. Об этом сообщила генпрокурор США Памела Бонди. «Мадуро и его жена Силия Флорес были обвинены в южном округе Нью-Йорка»,…