Психолог Хорс назвал отрицательные эмоции нормой жизни

Многие люди сталкиваются с жизненными трудностями. У каждого человека возникает индивидуальная реакция на разные ситуации. Кто-то легко отпускает случившееся, а кто-то застревает в переживаниях на годы. Почему так происходит и как из этого выйти?

Об этом Общественной службе новостей рассказал к.п.н., клинический психолог и писатель Михаил Хорс. Эксперт объяснил, что испытывать отрицательные эмоции и не всегда получать желаемое — норма жизни.

«Ситуация — это обстоятельства жизни, а переживание — это эмоциональное сопровождение этих обстоятельств. Хитрость в том, что если человек к обстоятельствам жизни и трудностям относится лояльно, если его воспитали в концепции, что жизнь состоит не только из радужных моментов, тогда, столкнувшись с трудностями, он готов к отрицательным эмоциям. Он не демонизирует обстоятельства», — начинает беседу специалист.

Психолог обращает внимание, что бывает и обратная сторона, и не у всех людей получается не демонизировать обстоятельства.

«Когда человек воспитан в инфантильности, он уверен, что у него все должно получаться, что в этой жизни все зависит только от него, что к любому человеку можно подобрать ключ. При появлении трудностей такого человека начинают сопровождать болезненные отрицательные эмоции. И эти эмоции — стопроцентное напряжение нервной системы», — подчеркивает собеседник издания.

Михаил Хорс объяснил, что попадая в хронический стресс, человек не всегда может легко выбраться из ситуации. Он может даже не замечать новых возможностей.

«Если мы хронически испытываем отрицательные эмоции, то мы “выгораем” или, говоря научным языком, испытываем хронический стресс и впадаем депрессию

«Нервная система находится в подавленном состоянии. В результате человек хуже видит возможности для решения задач, поэтому он годами находится в болезненных переживаниях.

Базовая ошибка таких людей в том, что они считают, что они переживают из-за обстоятельств. На самом деле они переживают из-за того, что они считают эти обстоятельства однозначно плохими, поскольку эти обстоятельства не такие, как они запланировали.

Как только человек выходит из этой формулы, он начинает понимать, что разные люди в разных обстоятельствах эмоционируют по-разному. И приходит понимание, что дело не в обстоятельствах, а в том, как конкретный человек к ним относится», — передает клинический психолог.

По его словам, большая часть стресса, который испытывают люди, это эмоциональный стресс. И победить его можно, изменив отношение к обстоятельствам.

«Трудность не значит плохо, это нормально. Если человека к этому не готовили, он будет в этом стрессе жить. Как отсюда выйти? Есть советы, которые всем известны, но далеко не всем помогают. Например, заниматься спортом, бывать на природе, высыпаться. Но человек в хроническом стрессе не может заниматься спортом, у него нет на это сил. Он находится в замкнутом цикле. Такие советы даются в концепции, что стресс наступает вследствие обстоятельств жизни.

На самом деле, 95 % — это эмоциональный стресс. Он возникает вследствие толкования этих обстоятельств, отношения или готовности к ним», — считает Михаил Хорс.

В завершение беседы психолог посоветовал задать себе несколько вопросов, которые помогут выйти из замкнутого круга и справиться с трудностями.

«Человек может работать со своим отношением [к обстоятельствам]. Можно задавать себе вопросы: “Почему обязательно должно быть так, как я хочу?” и “Почему по-другому, чем я хочу, это плохо?” Это очень терапевтические вопросы»

«Чаще всего человек, отвечая на первый вопрос, говорит, что по-другому плохо. И приходит к выводу, что плохо потому, что все происходит не так, как он хочет. И если человек умеет видеть парадоксы, ошибки в своих рассуждениях, он понимает, что начинает ходить по замкнутому кругу. Он начинает понимать, что может быть по-другому и это не всегда плохо», — резюмирует эксперт.

Ранее Общественная служба новостей сообщала, почему важно записывать домашние конфликты на диктофон. Больше здесь.