PLOS: благодаря продлению фазы быстрого сна можно снизить риск 83 заболеваний

Более продолжительная фаза быстрого сна может быть связана со снижением риска развития 83 заболеваний, в том числе деменции, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, сердечной недостаточности и рассеянного склероза. К такому выводу пришли исследователи Пекинского университета. Результаты работы опубликованы в журнале PLOS Medicine.

В исследовании приняли участие более 95 тысяч взрослых. В течение недели они носили наручные устройства, которые фиксировали продолжительность различных стадий сна. Затем ученые на протяжении девяти лет изучали медицинские данные участников и сопоставляли особенности их сна с риском более тысячи заболеваний.

Исследователи обнаружили связь между более длительной REM-фазой и меньшей вероятностью развития ряда заболеваний мозга и сердечно-сосудистой системы. В частности, речь идет о сердечной недостаточности, пониженном артериальном давлении, ишемической болезни сердца и фибрилляции предсердий.

Ученые также изучили продолжительность глубокого сна. Более длительная эта фаза оказалась связана с меньшим риском семи заболеваний, включая диабет второго типа, тяжелую депрессию и апноэ сна.

Кроме того, исследователи оценили общую продолжительность сна. Наиболее низкий риск сразу 69 заболеваний наблюдался у людей, которые спали от шести до восьми часов в сутки. Среди участников, проводивших во сне менее пяти часов, повышенный риск был выявлен для 37 заболеваний.

REM-фаза характеризуется высокой активностью мозга и чаще всего именно во время нее человек видит яркие сновидения. Во время глубокого сна активность мозга, напротив, снижается, а организм восстанавливается.

При этом авторы исследования подчеркивают, что полученные результаты не доказывают причинно-следственную связь. Работа носила наблюдательный характер и выявила статистические взаимосвязи между особенностями сна и заболеваниями, но не показала, что увеличение продолжительности определенной фазы сна непосредственно предотвращает их развитие.

Ранее ученые Университета Макгилла выяснили, что 20 минут физической нагрузки или 90 минут сна после длительного бодрствования помогают сохранить способность запоминать информацию. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.