Не просто жара: Почему летом люди впадают в депрессию и как этого избежать

Сезонное аффективное расстройство, которое обычно проявляется в период с июня по сентябрь, называется летней депрессией. Ее симптомы включают в себя усталость, потерю аппетита, бессонницу и подавленное настроение.

Причины этого состояния связаны с усталостью, накопленной весной, и воздействием солнечного света, передает японский журнал Mainichi Shimbun.

Для профилактики летней депрессии рекомендуется:

1. Избегать длительного пребывания на солнце в самое жаркое время дня.
2. Поддерживать комфортную температуру в помещении.
3. Следить за тем, чтобы в рационе было достаточно продуктов, богатых триптофаном (мясо, рыба, молочные продукты).
4. Обеспечивать полноценный сон: взрослым — не менее шести часов, детям — восемь-десять часов.
5. Избегать использования гаджетов и употребления кофеина перед сном, использовать прохладное постельное бельё.

Если вы испытываете симптомы летней депрессии, важно обратиться за медицинской помощью.

Ранее стало известно, что несколько лет назад ученые, наблюдающие за небесными телами, обратили внимание на то, что Полярная звезда перестала вести себя так, как раньше.