Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи представили данные о влиянии плавного покачивания кровати на качество сна у людей с симптомами бессонницы. Работа опубликована в Journal of Sleep Research (JSR). Авторы установили, что мягкие движения в течение всей ночи способствуют снижению прерывистости сна и улучшению его субъективной оценки.
В эксперименте участвовали 16 добровольцев в возрасте от 19 до 32 лет. Все они имели легкие или умеренные симптомы хронической бессонницы и объективно низкое качество сна. Каждый участник провел в лаборатории две ночи: одну на неподвижной кровати, другую — на кровати с плавным покачиванием из стороны в сторону. Период движения составлял четыре секунды. Контроль сна велся методом полисомнографии.
Результаты показали, что при покачивании время бодрствования в течение периода сна сокращалось на 34 процента. Продолжительность самой легкой стадии сна уменьшалась на 15,5 процента. Эффективность сна возрастала на 4,5 процента, а фрагментация сна снижалась.
Сами участники оценивали качество сна после ночи с покачиванием примерно на 25 процентов выше. Кроме того, ученые зафиксировали изменения активности мозга, которые указывали на синхронизацию ряда связанных со сном колебаний с движением кровати.
При этом покачивание не приводило к статистически значимому ускорению засыпания и не улучшало показатели памяти на следующее утро. Авторы отметили, что в перспективе данный метод может применяться как дополнительный немедикаментозный подход для борьбы с отдельными проявлениями бессонницы. Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения клинической значимости эффекта.
Ранее говорилось, что сон после полуночи не вредит здоровью. Организм может приспособиться практически к любому распорядку сна, если он остаётся стабильным. Однако постоянные попытки сдвигать привычное время отхода ко сну, напротив, нередко вызывают проблемы с засыпанием.
Наиболее важны устойчивый режим, сон в темноте и бодрствование при достаточном уровне освещения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Актриса Ольга Погодина впервые появилась на публике после утраты мужа Алексея Пиманова. 49-летняя актриса посетила премьеру его последнего фильма «Охота на императора», которая прошла в московском кинотеатре «Октябрь». Режиссер успел…
Официальный представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова заявила, что киевский режим сделал ставку на модель «экспорта терроризма». По ее словам, эта модель активно применяется украинской стороной в международной деятельности.…
Российские военные спасли бойца ВСУ, который почти год провёл в подземном укрытии практически без еды и воды — об этом сообщает Telegram‑канал SHOT. В лесополосе разведчики заметили свежие следы, по которым двигался…
На земельных выборах в Саксонии-Анхальт 7 сентября 2026 года правая партия «Альтернатива для Германии» (АдГ) добилась своего самого значительного успеха, получив свыше 40% голосов и почти вдвое превысив показатель 2021…
Руководитель Центра японских исследований Института Китая и современной Азии РАН Валерий Кистанов в комментарии «Газете.Ru» охарактеризовал заявление профессора университета Васэда Тэцуо Аримы об ответственности СССР за атомные бомбардировки Хиросимы и…
Возлюбленный жених блогера Лерчек Луис Сквиччиарини поделился тревожными известиями о состоянии здоровья своей невесты. По словам хореографа, врачи пока не могут выяснить точную причину недомогания Лерчек, которая ранее жаловалась на…