Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Еда для нас — это топливо. И каждый человек выбирает для себя сам, какие продукты ему больше всего подходят. Если существует надобность снизить вес, тогда в рацион вводят низкокалорийную пищу, если важно поднять иммунитет — необходимы свежие фрукты, зелень и овощи. Кроме того, многие люди испытывают стресс, неврозы и тревожность, это, можно сказать, обыденные синдромы нашего времени, преследующие людей практически каждый день. Справиться с этим недугом помогут определенные продукты, повышающие настроение. Конечно, при этом правильное питание лучше совмещать со здоровым сном и физической активностью. О том, какие продукты повышают настроение, узнала Общественная служба новостей.
Весной очень часто обостряются многие заболевания, а если человек склонен к тревожности и нервным состояниям, то сезонная хандра с большой долей вероятности может накрыть и в этот раз. Поэтому важно поддерживать свое здоровье в такое коварное время.
Важно: Та или иная еда — это не лекарство, а средство поддержания организма. Поэтому при серьезных заболеваниях нервной системы лучше не экспериментировать, а сразу обратиться к врачу.
Любители острой еды чувствуют себя гораздо спокойнее. Все дело в том, что в остром перце есть ингредиент капсаицин, который, придавая еде остроту, стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение. Мозг реагирует на подобную стимуляцию: выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение.
Темный шоколад — настоящий борец против стресса. Качественный шоколад делают из какао-бобов, содержащих вещество фенилэтиламин. Из него организм вырабатывает известные гормоны счастья — эндорфины. Помимо этого, в темном шоколаде содержится магний, снимающий стресс.
Горячий шоколад с щепоткой острого перца — настоящая бомба, поднимающая настроение. Кроме того, такой напиток отлично согреет в период межсезонья.
Брокколи — идеальный продукт, который нужно как можно чаще употреблять в пищу. Помимо того, что эта капуста полезна для любой диеты, это еще и идеальный продукт для поднятия настроения. Фолиевая кислота, содержащаяся в брокколи, отлично избавляет от депрессии и состояния тревожности. А чтобы сохранить больше витаминов в продукте, готовьте брокколи в пароварке или употребляйте в сыром виде.
Жасминовый чай прекрасно тонизирует и утоляет жажду. Если чувствуете весеннюю хандру, слабость, нежелание что-то делать — заварите себе свежий ароматный чай с жасмином. Вот только выбирайте натуральный чай, без химических ингредиентов и ароматизаторов.
Даже простая яичница на завтрак способна поднять настроение. В ней находятся важные жирные кислоты, витамины А, Е, D, триптофан, каротины и витамины группы В. Но не перебарщивайте с блюдом, в состав желтка входит большое количество вредного холестерина.
Специалисты советуют употреблять куркуму при депрессии. В этой ярко-желтой добавке содержатся активные вещества, которые называются турмероны и куркуминоиды, имеющие широкий спектр преимуществ для здоровья. Также куркума обладает противовоспалительным действием.
Овсяная крупа, собственно, как и гречневая, содержат триптофан, который при переработке в организме способствует образованию одного из гормонов счастья — серотонина. Благодаря медленным углеводам овсяная и гречневая каши выравнивают сахар в крови. Инсулин доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин, улучшая настроение.
Чай с женьшенем — отличное средство от весенней хандры. Женьшень повышает работоспособность, вызывает прилив бодрости, снимает хроническую усталость. Если регулярно употреблять данный напиток, то улучшится иммунитет и эмоциональное состояние. Кроме того, чай с женьшенем обладает интересным свежим вкусом. В магазинах его можно найти под названием Женьшень улун.
Читайте также:
Глава МИД Украины Андрей Сибига выразил недоумение по поводу позиции Будапешта, назвав заявления премьер-министра Венгрии Петера Мадьяра излишне конфронтационными. Соответствующая запись была опубликована украинским министром на его странице в социальной…
Согласно данным Росстата, в августе текущего года в России зафиксировано ускорение роста стоимости мяса птицы. Куриное мясо подорожало на 15,8% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, достигнув отметки в…
В предсезонном противостоянии Национальной хоккейной лиги «Вашингтон Кэпиталз» взял верх над «Филадельфией Флайерз». Матч прошёл в ночь на 22 сентября и закончился победой столичного коллектива со счётом 5:2. Джонни Бродзински…
Посол по особым поручениям МИД РФ по вопросам преступлений Киева Родион Мирошник опубликовал в своем Telegram-канале ироничный комментарий по поводу встречи Владимира Зеленского с президентом Франции Эммануэлем Макроном. Контакты лидеров…
С 1 января 2027 года в российские загранпаспорта перестанут вносить отметки о детях. Как сообщает ТАСС со ссылкой на материалы МВД, ранее выданные документы со сведениями о несовершеннолетних сохранят действие…
В Минобороны РФ заявили, что российская группировка «Центр» завершила окружение крупного оборонительного узла ВСУ в Доброполье, расположенном в ДНР. Как сообщается в заявлении ведомства, в ходе активных и решительных действий…