Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Еда для нас — это топливо. И каждый человек выбирает для себя сам, какие продукты ему больше всего подходят. Если существует надобность снизить вес, тогда в рацион вводят низкокалорийную пищу, если важно поднять иммунитет — необходимы свежие фрукты, зелень и овощи. Кроме того, многие люди испытывают стресс, неврозы и тревожность, это, можно сказать, обыденные синдромы нашего времени, преследующие людей практически каждый день. Справиться с этим недугом помогут определенные продукты, повышающие настроение. Конечно, при этом правильное питание лучше совмещать со здоровым сном и физической активностью. О том, какие продукты повышают настроение, узнала Общественная служба новостей.
Весной очень часто обостряются многие заболевания, а если человек склонен к тревожности и нервным состояниям, то сезонная хандра с большой долей вероятности может накрыть и в этот раз. Поэтому важно поддерживать свое здоровье в такое коварное время.
Важно: Та или иная еда — это не лекарство, а средство поддержания организма. Поэтому при серьезных заболеваниях нервной системы лучше не экспериментировать, а сразу обратиться к врачу.
Любители острой еды чувствуют себя гораздо спокойнее. Все дело в том, что в остром перце есть ингредиент капсаицин, который, придавая еде остроту, стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение. Мозг реагирует на подобную стимуляцию: выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение.
Темный шоколад — настоящий борец против стресса. Качественный шоколад делают из какао-бобов, содержащих вещество фенилэтиламин. Из него организм вырабатывает известные гормоны счастья — эндорфины. Помимо этого, в темном шоколаде содержится магний, снимающий стресс.
Горячий шоколад с щепоткой острого перца — настоящая бомба, поднимающая настроение. Кроме того, такой напиток отлично согреет в период межсезонья.
Брокколи — идеальный продукт, который нужно как можно чаще употреблять в пищу. Помимо того, что эта капуста полезна для любой диеты, это еще и идеальный продукт для поднятия настроения. Фолиевая кислота, содержащаяся в брокколи, отлично избавляет от депрессии и состояния тревожности. А чтобы сохранить больше витаминов в продукте, готовьте брокколи в пароварке или употребляйте в сыром виде.
Жасминовый чай прекрасно тонизирует и утоляет жажду. Если чувствуете весеннюю хандру, слабость, нежелание что-то делать — заварите себе свежий ароматный чай с жасмином. Вот только выбирайте натуральный чай, без химических ингредиентов и ароматизаторов.
Даже простая яичница на завтрак способна поднять настроение. В ней находятся важные жирные кислоты, витамины А, Е, D, триптофан, каротины и витамины группы В. Но не перебарщивайте с блюдом, в состав желтка входит большое количество вредного холестерина.
Специалисты советуют употреблять куркуму при депрессии. В этой ярко-желтой добавке содержатся активные вещества, которые называются турмероны и куркуминоиды, имеющие широкий спектр преимуществ для здоровья. Также куркума обладает противовоспалительным действием.
Овсяная крупа, собственно, как и гречневая, содержат триптофан, который при переработке в организме способствует образованию одного из гормонов счастья — серотонина. Благодаря медленным углеводам овсяная и гречневая каши выравнивают сахар в крови. Инсулин доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин, улучшая настроение.
Чай с женьшенем — отличное средство от весенней хандры. Женьшень повышает работоспособность, вызывает прилив бодрости, снимает хроническую усталость. Если регулярно употреблять данный напиток, то улучшится иммунитет и эмоциональное состояние. Кроме того, чай с женьшенем обладает интересным свежим вкусом. В магазинах его можно найти под названием Женьшень улун.
Читайте также:
Российские микробиологи из Федерального исследовательского центра «Фундаментальные основы биотехнологии» РАН совершили открытие в недрах Талнахского месторождения медно-никелевых руд. Там они обнаружили и выделили в отдельный вид ранее неизвестный микроорганизм из…
Депутат Госдумы, генерал-лейтенант запаса Андрей Гурулев выступил с заявлением о необходимости пересмотра тактики и стратегии Вооруженных сил России в зоне специальной военной операции. Об этом во вторник, 23 июня, сообщает…
Международный коллектив учёных установил прямую связь между низким социально-экономическим статусом, проявляющимся в бедности и недостатке образования, и ускоренным биологическим старением. Оказалось, что эта разрушительная закономерность запускается уже в детские годы.…
Президент России Владимир Путин заявил, что публичные слова главы киевского режима Владимира Зеленского о желании провести личную встречу расходятся с реальными действиями ВСУ. В качестве примера Путин привел обстрел Старобельска,…
Комитет Госдумы по делам СНГ, Евразийской интеграции и связям с соотечественниками рекомендовал экс-губернатора Белгородской области Вячеслава Гладкова на должность посла России в Абхазии. Решение было принято на совещании, состоявшемся несколько…
Во Владимире произошел несчастный случай на производстве, унесший жизни двух сотрудников муниципального предприятия. Об этом во вторник, 23 июня, сообщает ТАСС. Трагедия случилась днем во время ремонтных работ на канализационных…