Как восстановить кишечник после антибиотиков

Для многих осень — это любимая пора. Время особенной атмосферы, теплых пледов, горячего чая и… к сожалению, простуд. В сезон дождей и заморозков многие сталкиваются с температурой, насморком, кашлем, ОРВИ, и врачи часто назначают антибиотики. Эти препараты спасают от серьезных заболеваний, но имеют побочный эффект — нарушают микрофлору кишечника. В результате вылечив одну проблему, можно столкнуться с другой — дискомфортом в животе, вздутием и т. д. Как самостоятельно восстановить кишечник после антибиотиков, узнала Общественная служба новостей.

Чем вредны антибиотики для кишечника

Антибиотики уничтожают не только вредные бактерии, но и полезные, которые живут в нашем кишечнике. Эти микроорганизмы выполняют важные функции: помогают переваривать пищу, синтезируют некоторые витамины, поддерживают иммунитет и защищают от патогенных бактерий.

Если баланс микрофлоры кишечника нарушается, развивается дисбактериоз. Симптомы его появления могут быть разные:

• вздутие и газообразование;
• диарея или запор;
• неприятный привкус во рту;
• снижение энергии, слабость;
• пищевая непереносимость, например, молочных продуктов.

Как восстановить кишечник после антибиотиков

Антибиотики — важные лекарства, но после них кишечник нуждается в поддержке. Восстановление микрофлоры займет время, но если включить в рацион пробиотики, пребиотики и некоторые легкие продукты, процесс пойдет быстрее.

Важно: Если, несмотря на все принятые меры, проблемы с кишечником не проходят: диарея длится больше 5 дней, сильно болит живот или вы заметили кровь в стуле, — нужно незамедлительно обратиться к гастроэнтерологу.

1. Пробиотики и ферментированные продукты

Пробиотики — это живые бактерии, которые при правильном приеме приносят пользу здоровью человека. Получить пробиотики можно из следующих источников:

• аптечных препаратов;
• кисломолочных продуктов, к примеру, кефира, натурального йогурта или айрана;
• ферментированной пищи: квашеной капусты, мисо, кимчи, комбучи.

Специалисты советуют принимать пробиотики спустя некоторое время после антибиотиков. Важно не делать это сразу, а подождать хотя бы 2–3 часа. Курс приема продолжают еще 2–4 недели после лечения.

2. Пребиотики

Пребиотики — это пищевые волокна, которыми питаются пробиотики. Их много в следующих продуктах:

• цикории, топинамбуре;
• чесноке, луке, спарже;
• бананах, яблоках;
• овсянке, льняных семенах.

3. Легкая диета

После антибиотиков кишечник очень уязвим, поэтому его следует мягко восстанавливать и не перегружать. Важно ввести в рацион следующие продукты:

• нежирные бульоны;
• тушеные овощи, к примеру, кабачки, морковь или тыкву;
• овсяную или рисовую кашу;
• печеные яблоки;
• рыбу и курицу на пару.

На время восстановления микрофлоры кишечника рекомендуется исключить следующую пищу:

• острое, жареное, копченое;
• сладости и выпечку, а также сахар, который провоцирует рост вредных бактерий;
• алкоголь и кофе, которые раздражают слизистую.

Важно: Даже если симптомы дисбактериоза прошли быстро, это не значит, что баланс микрофлоры полностью восстановился. Поэтому периодически включайте в рацион ферментированные продукты, пейте травяные чаи и избегайте избытка сахара.

4. Травы и натуральные средства

Некоторые растения помогают снять воспаление и улучшить пищеварение. Так, ромашка хорошо успокаивает кишечник, имбирь уменьшает вздутие, а мята снимает спазмы. Кроме того, семена подорожника нормализуют стул, а алоэ вера эффективно восстанавливает слизистую.

5. Физическая активность и соблюдение режима

Спорт улучшает перистальтику кишечника. Даже простая прогулка поможет пищеварению. Также важно пить достаточное количество воды, не менее 1,5–2 л в день. Из-за недостатка сна ухудшается микрофлора, поэтому рекомендуется высыпаться. Избегайте стрессовых ситуаций, поскольку это влияет на баланс бактерий.

Читайте также:

• Чем можно и нельзя лечить сухой кашель
• Как не нужно лечить ОРВИ
• Какие законы вступят в силу с 1 октября 2025 года: Что изменится в жизни россиян
• Как лечить перхоть народными средствами