Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Не у всех есть возможность поставить кондиционер, поэтому с наступлением жары в квартирах становится очень душно. Не спасают даже всевозможные вентиляторы и увлажнители воздуха. В ночное время ситуация особо не меняется, и заснуть бывает очень сложно. Но, к счастью, существуют лайфхаки, способные облегчить жизнь и помогающие охладиться даже в самый мощный зной. Как уснуть в жару, узнала Общественная служба новостей.
В течение дня пейте достаточное количество воды. Это необходимо, чтобы не было обезвоживания, тогда, скорее всего, вы не проснетесь ночью с диким желанием выпить прохладной воды. Но все же на всякий случай желательно поставить у кровати бутылку чистой питьевой воды без газа.
Еще одно правило хорошего крепкого сна в жару — никаких физических нагрузок за пару часов до сна. Особенно это касается активных тренировок в зале, поскольку за это время температура тела поднимается, а тепло еще удерживается. Поэтому если вы предпочитаете вечерние тренировки, организуйте их минимум за 2,5-3 часа до отхода ко сну.
Примите ванну или душ. Вода может быть прохладной, но только не холодной, иначе можно переохладиться и заболеть. А лежать с температурой летом во время знойной жары и духоты — то еще испытание.
Кроме того, прием чрезмерно холодной ванны или душа может сыграть с вами злую шутку — чтобы противостоять холодной воде, температура тела поднимется, это естественный защитный процесс организма. Поэтому лучше примите теплый или прохладный душ.
Кстати, если не хотите окунаться в воду полностью, можно просто намочить руки и ноги в прохладой проточной воде. Особенно полезно это делать тем, кто страдает от варикоза и отеков ног.
Как правило, спать на диване или кровати в жару сложнее, чем, к примеру, на полу. Дело в том, что теплый воздух поднимается вверх, а прохладнее будет на нижнем этаже или в подвале. Поэтому, чтобы охладиться и уснуть, ищите место ближе к полу и земле.
Имейте в виду, что нежелательно иметь одно одеяло на зиму, осень, весну и лето. В холодное время года необходимо теплое одеяло с натуральным наполнителем, к примеру, из гусиного, утиного пуха или овечей, верблюжей шерсти. В период сильной жары одеяло или толстое покрывало можно и вовсе убрать. Замените их на что-то полегче — хлопковую простыню или тонкое хлопковое одеяло.
Кстати, толстые матрасы в жару будут только удерживать тепло, нагревая тело, поэтому замените и их. Для прохладного, комфортного сна подойдут матрасы из соломы или бамбука. Просто положите матрас из бамбука на пол, и это будет отличным решением.
Интересный и очень действенный лайфхак — положить наволочку и простыню в морозильную камеру ровно за полчаса до того, как пойдете спать. Далее застелите обычным образом кровать и сразу же ложитесь. Постельное белье будет прохладным еще по крайней мере 30-40 минут. Постарайтесь уснуть за это время.
Если вы думаете, что спать голышом в жару — это оптимальное решение, то вы ошибаетесь. Так вам будет даже жарче, поскольку это не позволит влаге испаряться между вашим телом и спальным покрытием. Поэтому лучше выбирать легкую пижаму из натуральных материалов, к примеру, из хлопка.
Читайте также:
Президент США заявил в интервью NBC News, что верховному лидеру Ирана аятолле Али Хаменеи «стоит очень побеспокоиться». Глава Белого дома подчеркнул, что иранскому руководству следует серьезно отнестись к текущему положению дел. «Иранскому…
Минюст США опубликовал новый массив материалов по делу финансиста Джеффри Эпштейна. В документах встречаются имена миллиардеров и представителей мировой элиты, о чем пишет РБК. В материале перечисляются предприниматели, чьи фамилии…
Дипломатический советник президента Франции Эммануэль Бонн 3 февраля посетил Москву для встречи с российскими официальными лицами, передает Reuters со ссылкой на источник. По данным агентства, Бонн, являющийся советником французского лидера Эммануэля Макрона по дипломатическим вопросам, во вторник прибыл…
Студентка из Екатеринбурга Мадина Д., которая долгое время находилась в плену в Мьянме, подвергалась побоям. Об этом «КП-Екатеринбург» рассказала волонтер Светлана Шерстобоева, которая живет в Таиланде и помогает русскоязычным туристам…
МИД России выступил с заявлением в связи с истечением срока действия Договора о стратегических наступательных вооружениях между РФ и США. Об этом информирует внешнеполитическое ведомство. В документе отмечается, что стороны…
Зампред Совета безопасности России Дмитрий Медведев прокомментировал истечение Договора о сокращении стратегических наступательных вооружений (ДСНВ, СНВ-3). Об этом сообщил в соцсети X*. В ответ на окончание сроков Договора, политик разместил…