Как танцы влияют на здоровье человека

Существуют физические нагрузки, которые не только поддерживают здоровье, но еще и дарят отличное настроение, координацию, грацию и прекрасное время препровождение – это танцы. Общественная служба новостей выяснила, как танцы влияют на здоровье человека.

Существует большое количество направлений в танцах, которые решают разные проблемы со здоровьем. Как подобрать для себя правильное направление в танцах, что от этого ожидать и к чему стремиться, рассмотрим в этой статье.

Влияние танцев на здоровье человека

Японские ученые провели исследования. В течение 8 лет они проводили наблюдения за одной тысячей женщин, которые постоянно занимались йогой, танцами, бегом, спортивной ходьбой, художественной гимнастикой и многими другими видами спорта. Выяснилось, что 73% женщин, которые занимались танцами, показали лучшие результаты по здоровью.

Главное преимущество танцев – ими могут заниматься люди любого возраста. А улучшения состояния здоровья можно ощутить в первую неделю занятий.

• При постоянных занятиях танцами организм человека испытывает комплексную физическую нагрузку, затрагивающую почти все группы мышц. Тело танцора приобретает гибкость и пластичность, а суставы хорошую подвижность, что важно для любого возраста.

Занятия танцами повышают тонус, укрепляют мышечный корсет и помогают сделать осанку красивой.

• Активные ритмичные движения помогают улучшить метаболизм и сжечь жир. Поэтому занимаясь танцами можно весело скинуть лишний вес.
• Некоторые направления в танцах, требуют хорошей растяжки и гибкости тела. Такой подход способствует увеличению амплитуды движения, что помогает уменьшить риск травм.
• Ритмика улучшает состояние косной ткани и делает кости крепкими. Это профилактика от остеопороза и других заболеваний костно–мышечной системы.
• Танец – это еще одна форма в искусстве, позволяющая выражать эмоции и чувства через движение и мимику. Такой подход снимает психическое напряжение и улучшает настроение.
• Погружение в музыку и движения позволяют отключить внимание от повседневных забот и проблем, снять тревожность и стресс. А ритмичные движения способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), помогают почувствовать себя расслабленным и счастливым.
• Изучение новых танцевальных движений, хорошая осанка и настроение помогают повышать собственную самооценку и уверенность. Человек становится более открытым, общительным, находит новых друзей, укрепляет социальные связи.
• Постоянное разучивание новых танцев, пространственная ориентация и практика стимулируют когнитивные функции мозга. Чувство ритма, музыкальность и движения в такт ставят перед мозгом трудные задачи, что активизирует различные области мозговой деятельности. Подобная активность стимулирует создание новых нейронных связей, улучшает функциональность и защищает когнитивные функции.
• Систематическое запоминание танцевальных комбинаций и последовательность движений отлично тренирует память. Занятия танцами способствует развитию и концентрации внимания, улучшают способность запоминания различных типов информации в любом возрасте.
• Очевидная польза для поддержания здоровья суставов их гибкости и эластичности. Достигается этот эффект разнообразными движениями, большой амплитудой и растяжкой. Это очень важно для предотвращения травм и поддержания здоровья опорно–двигательной системы.
• Танцевальные упражнения поддерживают баланс, координацию движения и тренируют вестибулярный аппарат. Особенно это важно пожилым людям.
• Танцы легко заменяют скучные кардиотренировки и благотворно воздействуют на дыхательную систему.

Как выбрать свой танец

• Прежде всего, необходимо трезво оценить свою физическую подготовку и выбрать танец по силам, не зависимо от музыкальных и эстетических предпочтений.
• Разные танцы предполагают разную физическую нагрузку, а значит и разное количество сжигаемых калорий.

• в брейкдансе за час можно потратить 650 ккал;
• в джаз–модерне – 600 ккал/час;
• pole dance поможет сжечь 800 ккал/час;
• тверк – 480 ккал/час.

Такие нагрузки будут полезны здоровым людям с опытом или спортсменам.

• Для новичков, которые хотят активно двигаться в танце подойдут:

• латинские танцы – 343 ккал/час;
• классический балет – 429 ккал/час;
• чечетка – 394 ккал/час.

Стоит так же рассмотреть фокстрот и вальс (283 ккал/час). Особенно классика подойдет людям, имеющим ограничения по здоровью.

Быстрые и медленные движения сжигают калории и снижают частоту сердечного ритма.

Интересные факты о танцах

1. В мире существует огромное количество ежегодных танцевальных фестивалей, которые проходят в разных городах и собирают танцоров со всего мира. Например, Кубок мира по танцевальному спорту или фестиваль «Танцующий с волками».

2. Выдающиеся танцоры из разных эпох стали очень знамениты и оставили неизгладимый след в истории танца. Михаил Барышников, Махмуд Эсамбаев, Анна Павлова считаются профессионалами высокого класса и влияют на стиль танцевального искусства до сих пор.

3. В 2008 году в Роттердаме появился первый в мире «экологический» танцпол. Каждая плита на полу опиралась на пружины, которые были подключены к специальным генераторам. Чем сильнее и быстрее танцевали люди, тем ярче горели светодиодные лампочки в полу.

4. Самый чувственный современный танец – танго. Он возник в 1890-х годах в Аргентине и быстро обрел популярность по всей Европе и в мире.

Читайте также:

• Как в марте подготовиться к дачному сезону
• Как проходят карнавалы в мире: Рио в Бразилии и карнавал в Португалии
• 18 марта 2025 – Всемирный день социальной работы: История и традиции даты
• Почему на 8 Марта дарят тюльпаны