Как справиться со стрессом на фоне финансовых проблем

Тревога за наличие денег может быть полезной, когда она не слишком сильная и мотивирует к меньшим затратам и большим заработкам. Общественная служба новостей выяснила, как справиться со стрессом на фоне финансовых проблем.

Люди часто находятся в стрессе на фоне финансовых проблем. Постоянные мысли о деньгах мешают жить полноценной жизнью. К сожалению многим жителям нашей страны такая ситуация знакома.

Мозг человека постоянно занят мыслями о поиске денег и его ресурсов не хватает на четкий анализ происходящего, поэтому такие люди часто принимают не столь лучшие решения по финансовым вопросам в реальной жизни.

Как уменьшить тревогу на фоне финансовых проблем

• Финансовая тревога бывает даже у людей, которые не имеют проблем с деньгами. Исследования показали, что среди состоятельных американцев 52% постоянно переживают за нехватку денег в будущем.
  
  Почему собаки и кошки не любят друг друга

Чтобы точно понимать, что у вас реальные финансовые проблемы, объективно проанализируйте свою финансовую ситуацию. Для этого выберите из списка те утверждения, которые подходят именно вашему финансовому положению:

• денег хватает только на еду;
• существует возможность покупки более дорогих и качественных продуктов;
• я могу приобрести бытовую технику, стоимость которой ощутима для моего бюджета, но пользоваться кредиткой я не буду;
• я имею достаточно денег, чтобы купить автомобиль на собственные сбережения;
• я могу позволить себе покупать предметы роскоши и недвижимость.

Первый пункт свидетельствует о тяжелом финансовом положении. Если вы можете позволить себе другие покупки кроме еды, значит, можно выдохнуть и не нервничать.

Конечно, каждый человек желает больше зарабатывать, но не всегда это получается. Цените то, что имеете.

• 27 процентов наших соотечественников не имеют накоплений. Такую ситуацию нужно срочно исправлять. Для этого определитесь, сколько вам необходимо, чтобы была надежная подушка безопасности, и назовите точную сумму.
  
  Как правильно бегать зимой, чтобы не заболеть

Теперь посчитайте, сколько вам нужно откладывать ежемесячно денег, чтобы накопить желаемую сумму. Будьте реалистичными, в противном случае вы начнете тревожиться из-за невыполненного плана.

Существует известное правило – 50/30/20. Пятьдесят процентов от дохода должно идти на еду и предметы первой необходимости. Тридцать процентов откладывают на гардероб и развлечения. А двадцать процентов отправляются в накопления. Однако ели вы начнете откладывать по десять процентов, это тоже будет хорошо.

• Проанализируйте обоснованность своих расходов за последние шесть месяцев. Возможно вы откажитесь от каких-то затрат или сократите их. Тем самым, увеличив накопления.
• А теперь хорошенько подумайте о дополнительном заработке или переходе на более высокооплачиваемую работу. А может вам просто найти подработку по силам. Продумав все основательно и найдя нужный вариант, вы сможете снизить свою тревогу.
• Не откладывайте свои действия. Начните сегодня же – обновите резюме, поищите информацию о курсах повышения квалификации, обратитесь к потенциальному клиенту. Даже маленький шаг вперед укрепит вашу уверенность и немного снизит тревогу.

Нужно внимательно проанализировать свои тревоги и выявить явные причины для будущего контроля. Очень часто такие тревоги возникают на основе негативного опыта в прошлом. Возможно, вы теряли накопленные деньги, брали кредит под огромный процент или неудачно открыли собственный бизнес, на котором погорели.

Чтобы определить причины тревоги ответьте на следующие вопросы:

• насколько вероятно, что негативный опыт может повториться, как прошлый опыт влияет на вашу жизнь сегодня;
• есть ли у вас сегодня навыки, которые помогут преодолеть существующие проблемы.

Решения по финансовым вопросам даются тяжело. Это связано с тем, что существует масса вариантов и способов для накопления. Вы можете выбрать накопительный счет, депозит или инвестирование. При инвестировании еще придется решать, куда вкладывать деньги, при этом существует риск. А рисковать и проигрывать совсем не хочется. В такой ситуации возрастает когнитивная нагрузка. Кто-то импульсивно принимает решение, некоторые долго раздумывают и упускают возможность, а есть люди, которые просто окунаются в бездействие.

Чтобы снизить когнитивную нагрузку, нужно для себя придумать посильное решение, которое вас устроит. Разделите свои расходы на три основные группы: питание, необходимые расходы и сбережения. Записывайте доходы и расходы и придерживайтесь своего плана.

Если бы у вас не было финансовых ограничений, подумайте, чем бы вы занимались. Такой ответ поможет расширить фокус и смотреть в будущее с уверенностью и оптимизмом. Возможно некоторые заветные желания, вы можете осуществить уже сейчас или в ближайшем будущем.

Своими заботами и беспокойством поделитесь с теми, кому вы доверяете и кто вам близок. Не оставайтесь наедине с собой и своими тревогами. Стресс по–настоящему становится разрушительным, когда вы пытаетесь справиться с ним в одиночку.

Важны нематериальные активы. Например, ваши личные положительные качества: трудолюбие, хобби, доброта, отзывчивость, хорошие отношения с людьми. Такие активы повышают самооценку и делают вас счастливее. Фиксация на деньгах отдаляет человека от счастья, а нематериальные активы и близкие отношения с друзьями и родными наполняют человека радостными и теплыми чувствами. Заведите дневник благодарности и записывайте в него ежедневно 4 – 5 событий, за которые благодарны себе, окружающим и просто судьбе. Такое поведение поможет вам в поисках финансового благополучия не отдаляться от счастья, а становиться и богатым и счастливым.

Читайте также:

• Как эмоции влияют на здоровье человека
• Почему важно разговаривать с пожилыми людьми
• Как хозяину помочь своей собаке справиться со страхами
• Как обидчивость и гнев влияют на здоровье человека