Как понять, что пора чистить печень

Печень — это орган, который выполняет важные процессы в нашем организме. Считается, что в ней происходит более 500 биохимических реакций. И естественно, от большой нагрузки печень может уставать, особенно после продолжительного периода употребления оливье, селедки под шубой, калорийных закусок и обилия приторных напитков, в том числе спиртных, которые, безусловно, вредят организму. Поэтому, чтобы восстановиться после новогодних застолий, важно дать своей печени передышку. О том, как понять, что пора чистить печень и что для этого предпринять, узнала Общественная служба новостей.

Признаки того, что печень нуждается в помощи

Печень — это орган, выполняющий множество функций, поэтому нарушение ее работы может проявляться разнообразными симптомами: проблемами с пищеварением, с кожей, скачками в весе, общей усталостью и слабостью, проблемами с иммунитетом, а также с мочевыделительной системой.

1. Проблемы с пищеварением

Если после приема пищи вы чувствуете дискомфорт, вздутие живота, не можете регулярно сходить в туалет или вас тошнит, значит, печень ослабла и не справляется с фильтрацией токсинов.

2. Проблемы с кожей

Уставшая печень может сигнализировать о своем состоянии зудом кожных покровов, вызванным накоплением желчных кислот в крови. Из-за гормонального дисбаланса возможны покраснения и высыпания. А если белки глаз заметно пожелтели, это явный признак того, что пора идти к врачу и проверять работу печени.

3. Общая слабость

Если вы чувствуете себя разбито, даже когда только что проснулись, либо долго не можете элементарно сконцентрироваться на какой-то задаче, это симптомы, указывающие на ослабленность печени.

4. Резкие изменения в весе

Печень участвует в метаболизме, поэтому если вы ведете прежний образ жизни и питаетесь как обычно, но резко стали полнеть или, наоборот, худеть, значит, печень не в порядке. Кстати, если вы долго и безуспешно не можете скинуть вес, хотя занимаетесь спортом и следите за питанием, то причиной могут быть также нарушения работы печени.

5. Проблемы с иммунитетом

Скопившиеся токсины и общая усталость печени могут сказываться на ослаблении иммунитета, долгом заживлении ран, а также развитии или обострении аллергии.

6. Проблемы с мочевыделительной системой

Ваш организм может сам пытаться вывести накопившиеся токсины через почки, поэтому если вы слишком часто ходите в туалет, либо моча имеет слишком темный цвет, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Важно: Если вы обладаете расстройством пищевого поведения, заработали панкреатит, гастрит, инсулинорезистентность и другие заболевания, связанные с печенью, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Все советы, представленные в статье, являются дополнением к здоровому образу жизни.

Как наладить работу печени

К сожалению, не существует никакой чудо-таблетки, проглотив которую можно сразу вылечить печень. Однако ее правильную работу важно поддерживать витаминами, правильным питанием и ведением здорового образа жизни.

Спиртные напитки

В первую очередь стоит пересмотреть свое отношение к алкоголю. Да, отказываться от него совсем вас никто не заставляет, однако после затяжных новогодних праздников лучше сделать передышку.

Алкоголь разрушает печень и другие наши органы. Так, чтобы печень успевала перерабатывать спиртное без последствий, необходимо потреблять определенную норму спиртного. Ее считают в порциях, в одной содержится 14 г этанола. Это одна банка (330 мл) пива 5 %-ной крепости, бокал (140 мл) 12‑градусного вина или рюмка (40 мл) крепкого напитка. Злоупотреблением можно назвать потребление в неделю женщинам от 8-ми порций, а мужчинам от 15-ти.

Поэтому чтобы запустить процесс восстановления работы клеток печени, просто обязательно надо сделать передышку в употреблении спиртного. Конечно, лучше отказаться от алкоголя совсем, ведь полностью безопасной дозы спиртного не существует. Алкоголь вреден для здоровья.

Кофеин

В результате исследований специалисты выяснили, что кофе положительно действует на работу печени. К примеру, у кофеманов гораздо реже встречается фиброз, цирроз, неалкогольная жировая болезнь печени и даже рак.

Ежедневная доза кофе для оздоровительного эффекта печени пока не определена, но есть предположения, что это примерно 3-6 чашек в день при условии, что вы часто пьете данный напиток.

Однако стоит с осторожностью подходить к данному напитку. Детям, подросткам, пожилым и людям с повышенным кровяным давлением кофеин может даже навредить. Поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, если существуют какие-то сомнения.

Диета

Чтобы наладить работу пищеварения, необходимо правильно подойти к своему питанию. Постарайтесь на время отказаться от вредных продуктов: фастфуда, слишком жирной и высококалорийной пищи, большого количества белого сахара, выпечки из белой муки, белого риса и макарон.

Чтобы привести в порядок печень, введите в рацион растительные масла, много свежей рыбы, орехи, семечки, а также не слишком жирную и не обезжиренную молочную продукцию. Старайтесь готовить блюда из постного мяса, желательно не красного, и не забывайте про свежие овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, каши и крупы.

Вода

Пейте много чистой воды без газа, чтобы ускорить восстановление работы печени. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания. Для женщин ежедневной нормой считается поступление 2,7 л жидкости, а для мужчин — 3,7 л. Причем в идеале 20 % от общего количества — это жидкость из твердой пищи вроде фруктов и овощей, а остальное — супы и напитки.

Токсины

Стоит избегать любых агрессивных веществ наподобие растворителей, никотина, ядов и т. д. Поэтому если ваша печень ослабла и перегружена после праздников — не контактируйте с вредными веществами.

Спорт

Умеренные занятия спортом помогают сжечь жир в печени. Кроме того, любые физические нагрузки снижают резистентность к инсулину, которая часто возникает из‑за неправильного питания, а также уменьшают количество вредных веществ, накапливающихся в печени.