Кажется, лень — это одно из самых вредных состояний. Однако исследования показывают, что умение расслабляться и не перенапрягаться на самом деле является важным фактором для поддержания здоровья и долголетия.
Еще в 1908 году ученые установили, что все живые существа имеют ограниченный запас энергии. Чем рациональнее расходуется эта энергия, тем дольше продолжается жизнь. Например, обмен веществ у женщин на 10% медленнее, чем у мужчин, и это может объяснять, почему они в среднем живут дольше.
Чтобы сберегать энергию и рационально ее тратить, следует придерживаться семи правил «здоровой лени»:
1. Соблюдайте режим сна – старайтесь спать не менее 7-9 часов. Недостаток сна может привести к различным заболеваниям.
2. Знайте, как отдыхать – умение ничего не делать существенно снижает уровень стресса и увеличивает продуктивность.
3. Двигайтесь, но без излишней нагрузки – чрезмерные физические нагрузки, как марафоны, могут негативно сказаться на сердце, в то время как занятия йогой и прогулки способствуют продлению жизни.
4. Ешьте медленно – быстрое поедание пищи может привести к перееданию и проблемам с пищеварением.
5. Цените мелочи – люди, способные радоваться простым вещам, как правило, живут дольше. И не забывайте о солнечном свете!
6. Учитесь говорить «нет» – чрезмерные обязательства могут вызывать усталость и стресс.
7. Слушайте свое тело – если вы чувствуете усталость, дайте себе время на отдых; если голодны — ешьте.
Ранее рассказывали, что Сократ еще 1000 лет назад пристыдил всех «нытиков» одной фразой — горькая правда, которую следует признать. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сенатор Айрат Гибатдинов, представляющий КПРФ, сообщил ТАСС, что участники специальной военной операции и их близкие получили право временно приостановить выплаты по потребительским кредитам и займам. Эта мера охватывает ипотеку и…
14 июня Росстандарт утвердил национальный стандарт на мерные слитки палладия. Документ вступит в силу на территории России с 1 ноября 2026 года, передает ТАСС. Стандарт устанавливает требования к геометрическим параметрам…
Британские военные в ходе морской операции в районе Ла‑Манша перехватили нефтяной танкер, который, по данным британских источников, связан с российским «теневым флотом» — группировкой судов, используемых, как считается, для обхода…
Двенадцатого июня Нацразведка США опубликовала доклад, в котором утверждалось, что Вашингтон финансировал 120 биолабораторий в более чем 30 странах, в том числе на Украине. По данным ведомства, на украинской территории располагалось свыше 40 таких объектов, где хранились опасные…
Четырнадцатого июня в Кочубеевском округе Ставропольского края произошло дорожно-транспортное происшествие с участием спортивного питбайка. Водитель, управлявший транспортным средством, двигался с высокой скоростью. В какой-то момент он не справился с управлением…
На Украине заявили о возможном скором взятии Константиновки российской армией. По данным Минобороны РФ, военные уже установили полный контроль над восточной частью города и вышли на северо‑восточные окраины. В материале…