Как осознанная лень делает нас здоровее и счастливее: 7 простых правил

Кажется, лень — это одно из самых вредных состояний. Однако исследования показывают, что умение расслабляться и не перенапрягаться на самом деле является важным фактором для поддержания здоровья и долголетия.

Еще в 1908 году ученые установили, что все живые существа имеют ограниченный запас энергии. Чем рациональнее расходуется эта энергия, тем дольше продолжается жизнь. Например, обмен веществ у женщин на 10% медленнее, чем у мужчин, и это может объяснять, почему они в среднем живут дольше.

Чтобы сберегать энергию и рационально ее тратить, следует придерживаться семи правил «здоровой лени»:

1. Соблюдайте режим сна – старайтесь спать не менее 7-9 часов. Недостаток сна может привести к различным заболеваниям.

2. Знайте, как отдыхать – умение ничего не делать существенно снижает уровень стресса и увеличивает продуктивность.

3. Двигайтесь, но без излишней нагрузки – чрезмерные физические нагрузки, как марафоны, могут негативно сказаться на сердце, в то время как занятия йогой и прогулки способствуют продлению жизни.

4. Ешьте медленно – быстрое поедание пищи может привести к перееданию и проблемам с пищеварением.

5. Цените мелочи – люди, способные радоваться простым вещам, как правило, живут дольше. И не забывайте о солнечном свете!

6. Учитесь говорить «нет» – чрезмерные обязательства могут вызывать усталость и стресс.

7. Слушайте свое тело – если вы чувствуете усталость, дайте себе время на отдых; если голодны — ешьте.

Ранее рассказывали, что Сократ еще 1000 лет назад пристыдил всех «нытиков» одной фразой — горькая правда, которую следует признать. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.