Кажется, лень — это одно из самых вредных состояний. Однако исследования показывают, что умение расслабляться и не перенапрягаться на самом деле является важным фактором для поддержания здоровья и долголетия.
Еще в 1908 году ученые установили, что все живые существа имеют ограниченный запас энергии. Чем рациональнее расходуется эта энергия, тем дольше продолжается жизнь. Например, обмен веществ у женщин на 10% медленнее, чем у мужчин, и это может объяснять, почему они в среднем живут дольше.
Чтобы сберегать энергию и рационально ее тратить, следует придерживаться семи правил «здоровой лени»:
1. Соблюдайте режим сна – старайтесь спать не менее 7-9 часов. Недостаток сна может привести к различным заболеваниям.
2. Знайте, как отдыхать – умение ничего не делать существенно снижает уровень стресса и увеличивает продуктивность.
3. Двигайтесь, но без излишней нагрузки – чрезмерные физические нагрузки, как марафоны, могут негативно сказаться на сердце, в то время как занятия йогой и прогулки способствуют продлению жизни.
4. Ешьте медленно – быстрое поедание пищи может привести к перееданию и проблемам с пищеварением.
5. Цените мелочи – люди, способные радоваться простым вещам, как правило, живут дольше. И не забывайте о солнечном свете!
6. Учитесь говорить «нет» – чрезмерные обязательства могут вызывать усталость и стресс.
7. Слушайте свое тело – если вы чувствуете усталость, дайте себе время на отдых; если голодны — ешьте.
Ранее рассказывали, что Сократ еще 1000 лет назад пристыдил всех «нытиков» одной фразой — горькая правда, которую следует признать. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В преддверии Пасхи 2026 года московские рестораны и кондитерские предлагают куличи по ценам от 50 до 100 тысяч рублей. Самым дорогим оказался четырёхкилограммовый кулич с мастичной фигуркой собора Василия Блаженного…
В Германии решили активнее отправлять школьников на экскурсии в бывшие концентрационные лагеря, удвоив финансирование таких поездок. Правительство страны совместно с частным фондом Bethe Foundation выделило десять миллионов евро на пятилетнюю…
Финляндия и другие государства Европейского союза не намерены мириться с агрессивной риторикой главы Белого дома Дональда Трампа в отношении Ирана. С таким заявлением выступила министр иностранных дел Финляндии Элина Валтонен.…
В украинских соцсетях появились подробности удара российского БПЛА «Герань» по порту Измаил в Одесской области. Власти и украинские источники утверждают, что целью атаки стали два сухогруза, которые доставили из Европы…
Бывший руководитель офиса Зеленского Андрей Ермак возглавил общественную организацию «Справедливость для Украины». Об этом написал в своем telegram-канале. Ранее Ермак обещал, что если его уволят с поста главы офиса киевского…
В Дагестане в Махачкале после обрушения пристройки к многоквартирному дому власти обнаружили, что несколько аварийных домов, возведённых прямо в русле реки, соединены между собой одной крупной канализационной трубой, расположенной между…