JAMA: Даже небольшие физические нагрузки могут продлить жизнь

Исследователи из США пришли к выводу, что даже умеренные корректировки в повседневных привычках — сбалансированное питание и посильная физическая активность — способны на протяжении более чем двух десятилетий заметно уменьшать вероятность развития целого ряда хронических недугов. Результаты этой работы, опубликованные в журнале JAMA, основаны на многолетнем анализе в рамках программы Diabetes Prevention Program и её расширенной фазы DPPOS.

В течение 20 лет учёные наблюдали за 1173 добровольцами с предиабетом — состоянием, когда уровень сахара уже повышен, но до клинического диабета ещё далеко. Участников разделили на три группы: одна получала плацебо, вторая принимала сахароснижающий препарат метформин, а третьей рекомендовали изменить рацион и добавить физическую активность с целью снижения веса как минимум на 7 процентов. Спустя два десятилетия итоги оказались красноречивыми.

В группе, изменившей образ жизни, частота мультиморбидности — одновременного присутствия двух и более хронических патологий — оказалась на 21 процент ниже по сравнению с контрольной. В перечень заболеваний вошли гипертония, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, аритмия, инсульт, артрит, астма, онкология, хроническая болезнь почек, деменция, депрессия, остеопороз и диабет. При этом метформин, хотя и снижал риск диабета, не продемонстрировал сопоставимого защитного эффекта против широкого спектра болезней.

Однако у этой медали есть и обратная сторона: к концу наблюдения даже у 85 процентов приверженцев здорового образа жизни было зафиксировано как минимум два хронических заболевания. То есть полезные привычки существенно уменьшают риски, но не отменяют их полностью. Это напоминание о том, что профилактика — это не панацея, а мощный, но не абсолютный инструмент в борьбе за долголетие.