Что значит «думать о себе»

Однажды индийский йог Бикаш Гири одному русскому туристу дал совет. Совет состоял в том, что нужно каждый день хотя бы 15 минут думать о себе. В этот момент нужно забыть обо всем в мире, ощутить пустоту вне себя и таким образом вернуться к себе внутрь. Общественная служба новостей выяснила, что значит «думать о себе» и какое имеет значение такая практика.

Мы каждую минуту куда-то бежим, о чем-то думаем, уходим от себя во внешние обстоятельства. Почему-то нам всегда нужно что-то снаружи нас. Когда же мы погружаемся в себя, то начинаем вспоминать о том, что мы есть и вообще существуем. Вот тогда и возникает ощущение – здесь и сейчас – мысленное присутствие в моменте.

Точка зрения психологов

• Человек всегда пребывает в каких-то мыслях и мечтах. Он занят фантазиями о будущем, воспоминаниями о прошлом, возможно, мыслями на профессиональные темы и прошедшими событиями чужой жизни. На этом все. В результате человек замыкается в кругу своих мыслей, а конкретно о себе самом не думает.
  
  Как обидчивость и гнев влияют на здоровье человека
• Однако есть люди, которые действительно увлечены собственной жизнью. Они прислушиваются к своим желаниям, анализируют их природу, считывают причину изменения мыслей, подогревая интерес к собственной жизни. Они стараются жить в унисон с самим собой, настраивая опыт своей жизни с внутренним миром.
• Думать о себе можно, задавая правильные вопросы, касающиеся только самого человека. Для такой проработки нужно время, а многие торопятся, стараясь нигде не опоздать и больше потратить время на внешние события.
• Когда человек думает о себе, он становится более чутким сначала к собственным ощущениям, а затем начинает лучше чувствовать других людей. Потому что, узнав больше о себе и о собственных мотивах, начинает лучше понимать и воспринимать поступки и действия окружающих.
• Поэтому привычка думать о себе – это не эгоизм, а стремление лучше понять себя и окружающих, прожить яркую и насыщенную жизнь, полную впечатлений и положительных событий.
  

  Как позаботиться о своем ментальном здоровье

• Прежде нужно позаботиться о себе. Только тогда вы сможете помочь родным, близким и друзьям, когда будете в хорошей форме и иметь крепкое здоровье. Если же вы будете помогать другим, а на себя махнете рукой, может все закончиться печально и для вас и для нуждающихся в вашей помощи людях.
  
  Где в России можно хорошо отдохнуть с собакой
• Заботиться о себе – это значит прислушиваться к состоянию собственного тела. Необходимо научиться брать паузу, чтобы понять свое состояние. Поначалу это очень непривычно, непонятно и требует времени. Поэтому развивайте привычку постепенно, не торопитесь, чтобы практика о себе не превратилась в обременение.
• В течение дня посвящайте себе несколько минут, чтобы просканировать свое тело и отметить болевые точки или дискомфорт. Задайте себе вопросы, на которые попытайтесь ответить. Например, «у меня зажата шея и приподняты плечи, значит, я испытываю стресс. Что именно провоцирует его? Может быть стресс связан с неприятными событиями на работе или с предстоящей встречей?». Проанализируйте ситуацию.
• Древнегреческий философ Сократ призывал заботиться о своей душе и постоянно заниматься самопознанием, чтобы лучше служить миру. Для этого философ рекомендовал молиться, слушать музыку, регулярно голодать, медитировать и читать книги. Потому что забота о себе – это не потворство своим слабостям и желаниям, а самосохранение.
• Интересный факт отмечают нейробиологи. Они утверждают, что способность заботы о себе активно развивается, когда человек переживает за кого-то еще. Сострадание к другим людям или животным вызывает активную работу нейронных структур мозга, которые участвуют в формировании самосознания, и помогает осмыслить свое «я».
• Вносите в свою жизнь правильные привычки. Составьте список занятий, которые помогут вам преуспеть в достижении физического и ментального здоровья. Это могут быть маленькие правила (стакан воды с утра, ежедневные прогулки в парке или утренние пробежки) или большое дело (прохождение обследования своего физического здоровья).
  
  Как эмоции влияют на здоровье человека
• Однако не следуйте слепо советам и рекомендациям других людей, прислушайтесь к себе и своей интуиции перед тем, как составить список. Только сам человек знает, что для него лучше и к чему он должен стремиться, чтобы сделать правильный выбор.
• Например, у вас осталось мало жизненной энергии, потому что вы ее раздавали бесконтрольно. Остановитесь, возьмите паузу и наберитесь сил. Только когда вы себя почувствуете снова энергичным человеком, вы сможете помочь другим. В работе старайтесь реализоваться и полностью раскрыть свои таланты. Не обращайте внимания на тех, кто стремится вам помешать.
• В финансовой сфере сначала закройте свои проблемы, а потом подумайте о других.
• В отношениях создавайте свои правила, в которых вам комфортно жить. Смело транслируйте их своему партнеру.
• Существует много ситуаций, от которых лучше отказаться и подумать о себе.
• Если вы испытываете негативные чувства с некоторыми людьми, лучше общение не продолжать.
• Вам навязывают чувство вины и ответственность за других людей, обычно это исходит от людей, которые не готовы брать ответственность за себя и это их проблема.
• Такое поведение пойдет на пользу не только вам, но и окружающим.
  
  Почему важно разговаривать с пожилыми людьми
• Мы начали рассказ с совета просветленного йога Бикаша Гири, ежедневно уделять 15 минут, чтобы мыслями уйти и ощутить себя изнутри. Это прекрасная практика, которая поможет во всех начинаниях, перечисленных выше.
• Любите и познавайте себя, практикуйте такое состояние, и ваша осознанность поможет еще больше ценить и ощущать каждый миг вашей жизни.