Интересное

Что такое изотоник, в чем его польза и вред

19 августа 2025, 15:45 — Общественная служба новостей — ОСН

Чего только не найдешь на полках супермаркетов и продуктовых магазинов! Так, в отделе с напитками можно часто увидеть небольшие бутылки с яркой жидкостью. Кажется, что это синие, салатовые или розовые лимонады, но на этикетке указано «изотоник». Продукт предназначен для людей, занимающихся активным спортом. Что такое изотоник, в чем его польза и вред, узнала Общественная служба новостей.

Что такое изотоники

Изотоники — это спортивные напитки, которые пить просто так не рекомендуется. Дело в том, что они разрабатывались специально для того, чтобы восстановить электролиты и энергию, которую люди теряют во время тренировок и прочих физических активностей.

Вкус напитка приятный и сладковатый, а цвета бывают совершенно разными: от нейтральных и белых до необычных ярко-синих, желтых и т. д. Изотоники помогают поддерживать в организме баланс жидкости и минеральных солей, что очень важно при длительных тренировках, в том числе для людей, занимающихся бегом.

Производители утверждают, что если выпить подобный напиток во время тренировки, то организм получит необходимые ему быстрые углеводы, что поможет с той же эффективностью продолжить занятия — откроется второе дыхание, самочувствие улучшится.

Нашему организму важен электролитный баланс, то есть количество жидкости, в котором присутствует нужный процент калия и натрия. Они необходимы, чтобы к тканям тела поступал кислород, питательные элементы, а также для регулирования теплоотдачи. У людей, активно занимающихся спортом, эти вещества быстро сгорают, особенно если тренировка длится больше 60 минут.

В чем польза изотоников

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
  • Изотоники помогают восполнить электролиты, то есть соли и минеральные вещества, которые спортсмен теряет во время тренировки. Кроме того, напиток эффективен в особо жаркую погоду, когда человек активно потеет.
  • Изотоники возвращают потерянную энергию. В состав напитка входят быстрые углеводы, которые улучшают производительность.
  • Кроме того, изотоник эффективно помогает поддерживать уровень жидкости в организме, что предотвращает обезвоживание.

В чем возможный вред изотоников

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
  • В состав изотоников входит немалое количество сахара, что может быть опасным для людей со стоматологическими заболеваниями. Поэтому тем, кто имеет непролеченный кариес, лучше воздержаться от употребления подобных напитков.
  • Также спортивные напитки весьма калорийны, поэтому употреблять их перед сном точно не стоит. Кроме того, если часто без повода пить изотоники, то это приведет к увеличению веса и повышению риска развития диабета.
  • Для обычных людей в повседневной жизни употреблять изотоники нет необходимости, поскольку потребности в этом, а значит, и пользы никакой не будет. Лучше выпить обычную воду, чай или сок, чем употреблять специальные напитки для спортсменов.
  • Изотоник не всегда может заменить собой воду. Поэтому будьте осторожны, употребление без достаточного количества жидкости может привести к обезвоживанию.

Как правильно пить изотоник

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум

1. Специалисты советуют пить спортивный напиток за 20 минут до тренировки. Рекомендуемый объем равен 100-150 мл.

2. Далее изотоник пьют в процессе тренировки, по пару глотков — в перерывах между упражнениями.

3. Важно ориентироваться на свое чувство жажды. В среднем человек выпивает 500 мл/час.

4. После физической активности допускается пить изотоник, однако лучше заменить его обычной чистой водой.

Читайте также:

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

Канцлер Мерц не удивлен решением о выводе войск США из Германии

Канцлер ФРГ Фридрих Мерц прокомментировал решение главы Белого дома Дональда Трампа вывести из Германии пять тысяч американских военнослужащих, подчеркнув, что данный шаг со стороны Вашингтона не стал для него неожиданностью.…

% дней назад

Масала: Трамп послал сигнал Кремлю, изменив решение о размещении войск в ФРГ

Хозяин Белого дома Дональд Трамп подал сигнал президенту России Владимиру Путину, скорректировав решение о размещении батальона с дальнобойным вооружением в Германии. На это обратил внимание немецкий политолог Карло Масала. Его…

% дней назад

Бильгинер: Российские туристы стали меньше пить спиртное на курортах Турции

В этом году среди российских туристов на курортах Антальи отмечается заметное снижение употребления алкоголя. Об этом в разговоре с РИА Новости поделился владелец одного из отелей региона Мехмет Уста Бильгинер. «В…

% дней назад

РИАН: В первую очередь зарплаты в размере 200 тысяч рублей начнут получать в ЯНАО

Первые регионы России, где заработная плата половины трудящихся превысит уровень в 200 тысяч рублей, будут Ямало-Ненецкий и Чукотский автономные округа, а также Татарстан. Напротив, больше всего времени для достижения этого…

% дней назад

Россияне с шестидневной рабочей неделей отдохнут только 9 мая

Россияне, работающие по шестидневной рабочей неделе, в мае будут отдыхать только один день — 9 мая. Дополнительного выходного 11 мая не предусмотрено, он останется рабочим. Об этом сообщила доцент кафедры…

% дней назад

ТАСС: разрыв между средними зарплатами по регионам РФ составил 162 тысячи рублей

Разница в размере средней заработной платы превысила сто тысяч рублей в зависимости от конкретного региона России. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на данные Росстата. По информации источника, максимально высокая…

% дней назад