Интересное

Что такое изотоник, в чем его польза и вред

19 августа 2025, 15:45 — Общественная служба новостей — ОСН

Чего только не найдешь на полках супермаркетов и продуктовых магазинов! Так, в отделе с напитками можно часто увидеть небольшие бутылки с яркой жидкостью. Кажется, что это синие, салатовые или розовые лимонады, но на этикетке указано «изотоник». Продукт предназначен для людей, занимающихся активным спортом. Что такое изотоник, в чем его польза и вред, узнала Общественная служба новостей.

Что такое изотоники

Изотоники — это спортивные напитки, которые пить просто так не рекомендуется. Дело в том, что они разрабатывались специально для того, чтобы восстановить электролиты и энергию, которую люди теряют во время тренировок и прочих физических активностей.

Вкус напитка приятный и сладковатый, а цвета бывают совершенно разными: от нейтральных и белых до необычных ярко-синих, желтых и т. д. Изотоники помогают поддерживать в организме баланс жидкости и минеральных солей, что очень важно при длительных тренировках, в том числе для людей, занимающихся бегом.

Производители утверждают, что если выпить подобный напиток во время тренировки, то организм получит необходимые ему быстрые углеводы, что поможет с той же эффективностью продолжить занятия — откроется второе дыхание, самочувствие улучшится.

Нашему организму важен электролитный баланс, то есть количество жидкости, в котором присутствует нужный процент калия и натрия. Они необходимы, чтобы к тканям тела поступал кислород, питательные элементы, а также для регулирования теплоотдачи. У людей, активно занимающихся спортом, эти вещества быстро сгорают, особенно если тренировка длится больше 60 минут.

В чем польза изотоников

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
  • Изотоники помогают восполнить электролиты, то есть соли и минеральные вещества, которые спортсмен теряет во время тренировки. Кроме того, напиток эффективен в особо жаркую погоду, когда человек активно потеет.
  • Изотоники возвращают потерянную энергию. В состав напитка входят быстрые углеводы, которые улучшают производительность.
  • Кроме того, изотоник эффективно помогает поддерживать уровень жидкости в организме, что предотвращает обезвоживание.

В чем возможный вред изотоников

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
  • В состав изотоников входит немалое количество сахара, что может быть опасным для людей со стоматологическими заболеваниями. Поэтому тем, кто имеет непролеченный кариес, лучше воздержаться от употребления подобных напитков.
  • Также спортивные напитки весьма калорийны, поэтому употреблять их перед сном точно не стоит. Кроме того, если часто без повода пить изотоники, то это приведет к увеличению веса и повышению риска развития диабета.
  • Для обычных людей в повседневной жизни употреблять изотоники нет необходимости, поскольку потребности в этом, а значит, и пользы никакой не будет. Лучше выпить обычную воду, чай или сок, чем употреблять специальные напитки для спортсменов.
  • Изотоник не всегда может заменить собой воду. Поэтому будьте осторожны, употребление без достаточного количества жидкости может привести к обезвоживанию.

Как правильно пить изотоник

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум

1. Специалисты советуют пить спортивный напиток за 20 минут до тренировки. Рекомендуемый объем равен 100-150 мл.

2. Далее изотоник пьют в процессе тренировки, по пару глотков — в перерывах между упражнениями.

3. Важно ориентироваться на свое чувство жажды. В среднем человек выпивает 500 мл/час.

4. После физической активности допускается пить изотоник, однако лучше заменить его обычной чистой водой.

Читайте также:

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

Шуваев: Около 100 дронов ВСУ уничтожены над Белгородской областью, два жителя ранены

Над территорией Белгородской области за минувшие сутки были сбиты и подавлены порядка 100 украинских беспилотных летательных аппаратов. Об этом проинформировал глава региона Александр Шуваев. По его словам, в результате атак…

% дней назад

Гавришко: Европа провоцирует дальнейшую эскалацию конфликта на Украине

Европейские страны своими действиями подталкивают Украину к дальнейшей эскалации конфликта, в том числе одобряя атаки на Москву, считает украинский историк Марта Гавришко. Об этом она написала в соцсети X*. По…

% дней назад

После взрыва газа в теннисной академии в Оренбурге эвакуировали 53 человека

В Оренбурге 53 человека эвакуировали из академии тенниса после взрыва газовоздушной смеси в котельной. Никто из воспитанников и сотрудников не пострадал, сообщил министр спорта Оренбургской области Олег Панькин. По его…

% дней назад

«Фенечка, я тебя не послушал»: следователь Яндиев объяснил, почему Чикатило стал маньяком

Андрей Чикатило, признанный виновным в совершении множества жестоких преступлений, мог пойти по пути серийного убийцы из-за того, что в своё время не завершил терапию у психиатра. Такую точку зрения в…

% дней назад

Юрист Фаст: Оплачиваемый выходной для диспансеризации полагается раз в 3 года

Как сообщила РИА Новости член Ассоциации юристов России Ирина Фаст, работники младше 40 лет вправе раз в три года получить оплачиваемый день для диспансеризации. После 40 лет такой выходной предоставляется…

% дней назад

Анастасия Макеева высказалась о претензиях бывшей жены Романа Малькова

Актриса Анастасия Макеева и ее муж Роман Мальков оказались в затруднительном положении из-за алиментов на четверых детей Романа от его предыдущего брака со Светланой Мальковой. Артистка утверждает, что её муж…

% дней назад