Что делать, если плохо себя чувствуешь из-за резкого похолодания

Внезапные скачки погоды могут доставить дискомфорт даже здоровым людям, а метеозависимым и страдающим проблемами с давлением тем более могут нанести существенный вред. К примеру, во время резкого похолодания у многих людей появляется так называемая «гусиная» кожа, мышечные спазмы, головная боль, повышение или понижение давления и т. д. О том, что делать, если плохо себя чувствуешь во время сильного похолодания, узнала Общественная служба новостей.

Как температура за окном влияет на наше здоровье

Как утверждают специалисты, помимо резкого повышения или понижения температуры за окном, на самочувствие могут влиять осадки, а также атмосферное давление. Особенно остро на внешние изменения реагируют люди, страдающие от артериальной гипертонии, а также имеющие сердечно-сосудистые заболевания.

Наш организм может негативно реагировать на внешние факторы. Специалисты называют такую реакцию метеозависимостью, которая проявляется ухудшением самочувствия. Причем многие из них утверждают, что больше всего от перепадов погоды страдают жители мегаполиса.

Основные симптомы

Сложно определить симптомы, которые указывают на изменение погодных условий. Во многом, это зависит от изначального состояния человека. Причем внезапно, без видимой на то причины, может резко ухудшиться состояние метеозависимого человека. То есть в случае, если такой человек хорошо спал, проснулся бодрым, позанимался спортом, а потом внезапно ему стало плохо: закружилась голова, начало сдавливать виски, затошнило и участилось сердцебиение или просто появилась неприятная слабость.

Основными симптомами метеозависимых людей называют: слабость и быструю утомляемость, потерю аппетита; боль в мышцах и суставах, а также в местах, где были переломы; головокружение, головную боль, мигрень; повышение и снижение артериального давления, шум в ушах, учащенное сердцебиение, одышку; перепады настроения, тревожность, агрессивность и депрессию.

Вылечить метеозависимость полностью нельзя. Однако при соблюдении несложных правил можно заметно облегчить плохое состояние.

Важно: При резком перепаде температуры в особой зоне риска люди с сердечно-сосудистой патологией и при артериальной гипертензии. Им необходимо контролировать артериальное давление, обязательно принимать прописанные врачом лекарства.

Как можно улучшить самочувствие

Метеозависимым людям стоит чаще смотреть прогноз погоды, вот только изучать следует не столько температурные колебания, сколько уровень атмосферного давления. В этом случае можно подготовиться к возможному ухудшению состояния. Вот только станет ли вам плохо — точно предугадать нельзя, поскольку параметры перепада состояния у всех индивидуальны.

В любом случае, специалисты советуют соблюдать следующие рекомендации:

• В период магнитных бурь в особой зоне риска люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому всегда держите под рукой лекарства, которые вам назначил врач от вашего заболевания.
• Чтобы расширить сосуды, пейте сладкий чёрный чай. Это поможет значительно облегчить ваше состояние.
• Если вам нельзя сладкое — употребляйте много чистой воды. Жидкость способствует наполнению сосудов и снижает вязкость крови.
• Не ешьте острую и солёную пищу, которая задерживает воду в организме.
• Метеозависимым людям очень важен сон. Причем лучше раньше лечь, а не позже встать. Норма сна во время перепадов погоды — не менее 9,5 часов.
• Обязательно проветривайте спальню.
• Если у вас случаются резкие перепады артериального давления, постарайтесь несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении.
• Исключите физические нагрузки. В такое время лучше отложить занятия спортом, особенно людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Откажитесь от вредных привычек.
• На ночь пейте чай с ромашкой или мятой. А проснувшись, не вставайте резко с кровати. Немного полежите, постепенно присядьте, сделайте легкий массаж стоп и голеней, только потом поднимайтесь.
• При ухудшении самочувствия измеряйте свое давление, частоту пульса и его ритмичность, уровень глюкозы в крови и т. д.
• Запаситесь хорошим комплексом витаминов группы В, они поддерживают нервную систему.
  
  Как правильно принимать ванну и душ зимой
• Не переедайте в течение дня. Лучше есть часто, но небольшими порциями.
• Ходите много пешком. Не забывайте про умеренную физическую активность, ведь она укрепляет иммунитет, разгоняет метаболизм, нормализует кровообращение и позитивно влияет на настроение.
• Примите мягкие успокоительные. Зверобой и пустырник помогут снизить уровень стресса.
• Из-за перепада давления ограничьте полёты в самолёте, а поездки в общественном транспорте могут развить мигрени и головокружения вследствие сильной духоты и большого количества людей.
• Из-за снижения скорости реакции в 3–4 раза водителям стоит управлять авто предельно внимательно.
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Выполняйте все его рекомендации и не добавляйте самостоятельно лекарственные средства либо их дозировку без совета специалиста.