Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Занятия спортом полезны для здоровья. Однако неправильно подобранный тип физической нагрузки наоборот может привести к травмам или перегрузкам, пишет ТАСС.
К нему относят бег, плавание, езду на велосипеде, танцы, игровые виды спорта. Такой вид упражнений подходит практически всем, но важно начинать с умеренного темпа и следить за пульсом.
Главные плюсы – снижение веса и укрепление сердечно-сосудистой системы.
Силовые упражнения имеют своей целью наращивание мышц и укрепление костей и суставов. Подходят как женщинам, так и мужчинам, но требуют предварительной консультации с врачом при наличии хронических заболеваний.
Главные плюсы – рост мышечной массы, улучшение гормонального фона, ускорение метаболизма.
Это пилатес, йога, а также занятия по классической растяжке. Особенно рекомендуется для пожилых людей и офисных работников. Заметный эффект наблюдается даже в случае ежедневных тренировок по 10-15 минут.
Главные плюсы – улучшение циркуляции крови, осанки, снижение риск получения травм, укрепление сухожилий и мышц.
Танцы, гимнастика, тай-чи – эти виды спорта подойдут тем, кто задался целью улучшить координацию, ловкость и реакцию.
Главные плюсы – активизация работы нервной системы, развитие пространственного мышления, улучшение мозговой активности.
Популярные в настоящее время кроссфит, интервальные и круговые тренировки подойдут тем, у кого уже есть опыт в занятиях спортом. Новичкам следует постепенно увеличивать нагрузку, желательно под наблюдением тренера.
Главные плюсы – развитие выносливости, гибкости и координации, быстрое сжигание калорий, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
До этого фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала о способах борьбы с животом после 40 лет.
Ранее сообщалось, что американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Депутат Госдумы Никита Чаплин в беседе с RT напомнил о праве россиян на перерасчет платежа при длительном отсутствии горячей воды в летний период. Нормативы четко регламентируют продолжительность планового отключения, которая…
Возможность отдохнуть за границей в августе без значительных расходов сохраняется, однако выбор направления требует внимательного подхода. Наиболее доступные варианты для российских туристов в текущем месяце представили Абхазия, Таиланд, Китай и…
Представитель МВД Германии Леонард Камински на брифинге подтвердил, что грузовой самолет концерна DHL столкнулся с неопознанным объектом в районе аэропорта Лейпциг/Галле. Камински уточнил, что воздушное судно изначально следовало на посадку…
Сотрудники УФСБ России по Татарстану совместно с республиканской прокуратурой пресекли противоправную деятельность организованной группы, похитившей более 49 миллионов рублей из бюджетных средств, выделенных на выполнение государственного оборонного заказа. Об этом…
Президент Франции Эммануэль Макрон выступил с заявлением относительно ночных ударов, нанесенных российскими вооруженными силами по Киеву. Свое обращение французский лидер опубликовал в социальной сети X, где пообещал активизировать усилия европейских…
Латвийская исполнительница Лайма Вайкуле в очередной раз резко высказалась о России. В данном случае её слова касались гипотетической ситуации, если Москва вдруг нападёт на Латвию. При этом власти РФ неоднократно…