Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Занятия спортом полезны для здоровья. Однако неправильно подобранный тип физической нагрузки наоборот может привести к травмам или перегрузкам, пишет ТАСС.
К нему относят бег, плавание, езду на велосипеде, танцы, игровые виды спорта. Такой вид упражнений подходит практически всем, но важно начинать с умеренного темпа и следить за пульсом.
Главные плюсы – снижение веса и укрепление сердечно-сосудистой системы.
Силовые упражнения имеют своей целью наращивание мышц и укрепление костей и суставов. Подходят как женщинам, так и мужчинам, но требуют предварительной консультации с врачом при наличии хронических заболеваний.
Главные плюсы – рост мышечной массы, улучшение гормонального фона, ускорение метаболизма.
Это пилатес, йога, а также занятия по классической растяжке. Особенно рекомендуется для пожилых людей и офисных работников. Заметный эффект наблюдается даже в случае ежедневных тренировок по 10-15 минут.
Главные плюсы – улучшение циркуляции крови, осанки, снижение риск получения травм, укрепление сухожилий и мышц.
Танцы, гимнастика, тай-чи – эти виды спорта подойдут тем, кто задался целью улучшить координацию, ловкость и реакцию.
Главные плюсы – активизация работы нервной системы, развитие пространственного мышления, улучшение мозговой активности.
Популярные в настоящее время кроссфит, интервальные и круговые тренировки подойдут тем, у кого уже есть опыт в занятиях спортом. Новичкам следует постепенно увеличивать нагрузку, желательно под наблюдением тренера.
Главные плюсы – развитие выносливости, гибкости и координации, быстрое сжигание калорий, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
До этого фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала о способах борьбы с животом после 40 лет.
Ранее сообщалось, что американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В четвертом эпизоде шоу «Ставки на любовь» участников ждал неожиданный сюрприз, на столах появились традиционные татарские блюда. На реалити пришел актер Рузиль Минекаев, известный по сериалу «Слово пацана. Кровь на асфальте»,…
В Приморском крае сотрудники полиции задержали 39-летнего мужчину. Его подозревают в совершении преступления против половой неприкосновенности несовершеннолетней дочери. Информацию об этом приводит ТАСС со ссылкой на пресс-службу УМВД по Приморскому…
Юрист Михаил Терехин и певица Анна Седокова вместе принимали участие в съемках второго сезона реалити-шоу «Мастер игры». После выхода проекта адвокат подтвердил расставание с Лилией Воронковой, своей гражданской женой и…
Причиной появления медведей-шатунов становятся беспокойство со стороны людей либо преследование хищника волками. Такое объяснение привел Михаил Кречмар — кандидат биологических наук, зоолог, специалист по конфликтам между крупными животными и человеком.…
Возможности Германии по передаче Украине дополнительных зенитных ракетных комплексов Patriot исчерпаны. С таким утверждением выступил глава оборонного ведомства ФРГ Борис Писториус, его цитирует Lenta.ru. По словам министра, процесс снабжения протекает…
Доктор медицинских наук, врач-инфекционист и вирусолог Елена Малинникова охарактеризовала отличительные черты нового варианта коронавируса PJ.2.1. Об этом пишет РИА Новости. По словам эксперта, для заразившихся данным штаммом характерны более выраженные…