Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Занятия спортом полезны для здоровья. Однако неправильно подобранный тип физической нагрузки наоборот может привести к травмам или перегрузкам, пишет ТАСС.
К нему относят бег, плавание, езду на велосипеде, танцы, игровые виды спорта. Такой вид упражнений подходит практически всем, но важно начинать с умеренного темпа и следить за пульсом.
Главные плюсы – снижение веса и укрепление сердечно-сосудистой системы.
Силовые упражнения имеют своей целью наращивание мышц и укрепление костей и суставов. Подходят как женщинам, так и мужчинам, но требуют предварительной консультации с врачом при наличии хронических заболеваний.
Главные плюсы – рост мышечной массы, улучшение гормонального фона, ускорение метаболизма.
Это пилатес, йога, а также занятия по классической растяжке. Особенно рекомендуется для пожилых людей и офисных работников. Заметный эффект наблюдается даже в случае ежедневных тренировок по 10-15 минут.
Главные плюсы – улучшение циркуляции крови, осанки, снижение риск получения травм, укрепление сухожилий и мышц.
Танцы, гимнастика, тай-чи – эти виды спорта подойдут тем, кто задался целью улучшить координацию, ловкость и реакцию.
Главные плюсы – активизация работы нервной системы, развитие пространственного мышления, улучшение мозговой активности.
Популярные в настоящее время кроссфит, интервальные и круговые тренировки подойдут тем, у кого уже есть опыт в занятиях спортом. Новичкам следует постепенно увеличивать нагрузку, желательно под наблюдением тренера.
Главные плюсы – развитие выносливости, гибкости и координации, быстрое сжигание калорий, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
До этого фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала о способах борьбы с животом после 40 лет.
Ранее сообщалось, что американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Украина официально согласилась выполнить все условия, необходимые для вступления в Европейский союз, причем как те, что действуют сейчас, так и те, что могут появиться в будущем. Об этом сообщил вице-премьер…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что конфликт на Украине может завершиться уже в 2026 году. Об этом он сказал в интервью телеканалу Al Arabiya English. По словам Лукашенко, такой сценарий…
Вечером 15 июня в Туле практически одновременно вспыхнули два банковских отделения в разных районах города. Подробности происшествия сообщил Telegram-канал SHOT. По словам местных жителей, пожар начался в офисах на Красноармейском…
Жилой дом в Туле, поврежденный в результате атаки беспилотного летательного аппарата, полностью выгорел. Вместе с домом проживавшая там семья лишилась всех личных вещей. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает…
В Австралии супруги купили большой дом в штате Квинсленд и только после сделки узнали, что в нем произошло жестокое убийство. Об этом сообщает Daily Star. Имена покупателей не раскрываются. По…
В Луганской Народной Республике 15 июня в результате атак украинских беспилотников пострадали три мирных жителя. Подробности сообщили в правительстве ЛНР. По данным властей, в Северодонецке вражеский квадрокоптер нанёс удар по…