Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Занятия спортом полезны для здоровья. Однако неправильно подобранный тип физической нагрузки наоборот может привести к травмам или перегрузкам, пишет ТАСС.
К нему относят бег, плавание, езду на велосипеде, танцы, игровые виды спорта. Такой вид упражнений подходит практически всем, но важно начинать с умеренного темпа и следить за пульсом.
Главные плюсы – снижение веса и укрепление сердечно-сосудистой системы.
Силовые упражнения имеют своей целью наращивание мышц и укрепление костей и суставов. Подходят как женщинам, так и мужчинам, но требуют предварительной консультации с врачом при наличии хронических заболеваний.
Главные плюсы – рост мышечной массы, улучшение гормонального фона, ускорение метаболизма.
Это пилатес, йога, а также занятия по классической растяжке. Особенно рекомендуется для пожилых людей и офисных работников. Заметный эффект наблюдается даже в случае ежедневных тренировок по 10-15 минут.
Главные плюсы – улучшение циркуляции крови, осанки, снижение риск получения травм, укрепление сухожилий и мышц.
Танцы, гимнастика, тай-чи – эти виды спорта подойдут тем, кто задался целью улучшить координацию, ловкость и реакцию.
Главные плюсы – активизация работы нервной системы, развитие пространственного мышления, улучшение мозговой активности.
Популярные в настоящее время кроссфит, интервальные и круговые тренировки подойдут тем, у кого уже есть опыт в занятиях спортом. Новичкам следует постепенно увеличивать нагрузку, желательно под наблюдением тренера.
Главные плюсы – развитие выносливости, гибкости и координации, быстрое сжигание калорий, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
До этого фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала о способах борьбы с животом после 40 лет.
Ранее сообщалось, что американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Депутаты фракции КПРФ во главе с Юрием Афониным выступили против идеи Минцифры поддерживать «Почту России» за счет обязательных отчислений маркетплейсов. В письме премьер-министру Михаилу Мишустину парламентарии предупредили, что такая мера…
Россияне могут рассчитывать на бесплатную стоматологию по ОМС не только при острой боли, но и при протезировании. Об этом РИА Новости рассказал глава ВСС Евгений Уфимцев. Однако, по его словам,…
Прохождение химиотерапии блогером Валерией Чекалиной (Лерчек) в рамках лечения рака может отразиться на дальнейшем рассмотрении ее дела в Гагаринском районном суде Москвы. Об этом пишет ТАСС, ссылаясь на одного из…
Министерство обороны РФ проинформировало об уничтожении вражеских БПЛА. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник. По данным ведомства, силы ПВО обнаружили и ликвидировали 176 дронов. «В течение прошедшей…
Венесуэла продолжает оставаться дружественной страной для России, заявил пресс-секретарь президента Дмитрий Песков в интервью РИА Новости. «Безусловно. Конечно», — ответил он на соответствующий вопрос. Напомним, в январе армия США атаковала…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что украинская тема используется Евросоюзом как оправдание перед собственными гражданами за милитаризацию и экономические проблемы. По ее словам, это единственный способ объяснить беспрецедентные…