Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Занятия спортом полезны для здоровья. Однако неправильно подобранный тип физической нагрузки наоборот может привести к травмам или перегрузкам, пишет ТАСС.
К нему относят бег, плавание, езду на велосипеде, танцы, игровые виды спорта. Такой вид упражнений подходит практически всем, но важно начинать с умеренного темпа и следить за пульсом.
Главные плюсы – снижение веса и укрепление сердечно-сосудистой системы.
Силовые упражнения имеют своей целью наращивание мышц и укрепление костей и суставов. Подходят как женщинам, так и мужчинам, но требуют предварительной консультации с врачом при наличии хронических заболеваний.
Главные плюсы – рост мышечной массы, улучшение гормонального фона, ускорение метаболизма.
Это пилатес, йога, а также занятия по классической растяжке. Особенно рекомендуется для пожилых людей и офисных работников. Заметный эффект наблюдается даже в случае ежедневных тренировок по 10-15 минут.
Главные плюсы – улучшение циркуляции крови, осанки, снижение риск получения травм, укрепление сухожилий и мышц.
Танцы, гимнастика, тай-чи – эти виды спорта подойдут тем, кто задался целью улучшить координацию, ловкость и реакцию.
Главные плюсы – активизация работы нервной системы, развитие пространственного мышления, улучшение мозговой активности.
Популярные в настоящее время кроссфит, интервальные и круговые тренировки подойдут тем, у кого уже есть опыт в занятиях спортом. Новичкам следует постепенно увеличивать нагрузку, желательно под наблюдением тренера.
Главные плюсы – развитие выносливости, гибкости и координации, быстрое сжигание калорий, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
До этого фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала о способах борьбы с животом после 40 лет.
Ранее сообщалось, что американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
На Украине обратились с призывами равняться на Северную Корею в одном вопросе, который касается воспитания детей. Автором обращения стал секретарь оборонного комитета Верховной Рады, полковник Роман Костенко. С призывами он…
Специальный посланник Белого дома по бушующему на украинской территории противостоянию Кит Келлог проинформировал, что сторонам необходимо разобраться с рядом тем, чтобы добиться разрешения конфликтной ситуации. В ходе очередной пресс-конференции он вновь повторил, что власти Соединённых…
Резкая позиция главы Евродипломатии Каи Каллас по украинскому кризису на деле вносит раскол в западное сообщество. Об этом пишет британская газета The Telegraph. В публикации уточняется, что магическое мышление и…
В пресс-службе катарской государственной энергокомпании Qatar Energy высказались по поводу недавно заявленной руководством Еврокомиссии инициативы по полному прекращению любых закупок добываемого на территории Российской Федерации газового топлива. Входящие в состав экономического блока державы рассчитывают, что…
Западные страны обосновывают свое вмешательство в украинский конфликт, занимая сторону киевского режима, искаженными представлениями о России. Такое заявление сделал профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Дизен. Его речь опубликована в блоге…
Руководитель польского МИД Радослав Сикорский отреагировал на озвученное предпринимателем и политическим деятелем из Соединённых Штатов Америки Илоном Маском предложение о полном роспуске ЕС ради стабилизации региона. Дипломат не согласился с ним в том, что, отказавшись от экономического блока, входящие…