Даже в самое сложное, депрессивное время, когда ждать поддержки, казалось бы, неоткуда, каждый пройти по пути на встречу к облегчению. Семейный психолог Светлана Бояринова назвала главный фактор, за который можно уцепиться — это… рутина. В беседе с Общественной службе новостей специалист объяснила, как она может помочь.
«Сейчас время повышенной тревоги и паники. Конфликты могут вспыхивать очень легко. Кстати, во время стресса сердцебиение и пульс повышены. Вне зависимости от того, есть реальная угроза или нет, запускаются процессы выработки адреналина, чтобы человек мог убежать и защитить себя. Организм работает на пределе», – объяснила Светлана Бояринова.
Именно поэтому сейчас важно состояние здорового пофигизма, рутины, требующее полной включенности.
«Нужно каждый день составлять план. Неважно, что происходит во внешнем мире! Если у вас дома растут цветы, за ними нужно ухаживать и поливать. Или заботиться о животных», – продолжила психолог.
Далее, по ее словам, людям помогут источники вдохновения — хобби или увлечения. Можно танцевать, петь, решать кроссворды, гулять (у кого как).
«Сейчас очень хорошо заниматься различными проектами, ухаживать за собаками и кошками, кому-то помогать, создавая что-то хорошее и полезное, чтобы видеть результаты своего труда каждый день»
«Главное не погружаться туда, где много тревоги и ужаса. Нужно понимать, что сейчас конфликты могут вспыхивать легко. Там, где много страха, всегда много гнева. Нужны правила переработки гнева, страха, уравновешивания себя, чтобы психика привыкала к тому, что нормальное состояние – это релакс. В какой-то момент это подхватит наш внутренний гомеостаз, и нам будет легче сохранять это состояние», – поделилась Светлана Бояринова.
По ее словам, спорт может помочь лишь в тех случаях, когда человек занимается им с удовольствием и обожает повышенные нагрузки, если после тренировок и у него нет сил думать о чем-то и волноваться, и внутри наступает состояние тишины.
«Есть очень много людей, для кого спорт — это прикладывание усилий. Они идут в зал от перфекционизма, от страха пополнеть. Эти люди очень нервные и тревожные. Я бы не посоветовала им еще больше разгонять нервную систему. Спорт все-таки повышает давление. Мало того, что вы и без того взвинчены! .. Тут нужен баланс и равновесие. Скорее, тут помогут созерцания, йога, пилатес, приятные прогулки на велосипеде», – заметила Светлана Бояринова.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что хороший сон и физическая активность способы продлить жизнь. По словам терапевта Михаила Кобрянова, также важно правильное питание и отказ от табака, алкоголя, сокращение потребление сахара, насыщенных жиров и соли.
Глава МИД России Сергей Лавров рассказал, о чём жалеют западные лидеры. Слова дипломата прозвучали на сегодняшней пресс-конференции. Лавров вспомнил о мюнхенской речи президента России Владимира Путина. Запад не прислушался к…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков в ходе брифинга с журналистами ответил на вопрос об ожидаемом уровне инфляции. Представитель Кремля отметил, что власти уверены в сохранении уровня инфляции на прогнозируемом уровне…
По отзывам на сервисе 2ГИС, посетители тюменских кофеен сети DUO начали сообщать о недомогании после визита. Жалобы касаются точек в ТРЦ «Кристалл» и ТРЦ «Гудвин». Об этом сообщает URA.RU. Горожане…
На территории военного музея «Россия – моя история» в Якутске погиб 16-летний подросток. Об этом сообщил мэр города Евгений Григорьев. По предварительным данным правоохранителей, двое подростков забрались в расположенный на…
В республиканскую детскую больницу Донецка доставлена гуманитарная помощь из Австрии. Об этом сообщает RT. Отмечается, что это специализированные инструменты и оборудование для детской урологии. Сбор средств был организован собором святителя…
Мэр Днепра Борис* Филатов в соцсети в Facebook** на фоне обысков в мэрии призвал главу киевского режима Владимира Зеленского прекратить врать и отозвать «бешеных псов». «Бешеными псами» он назвал правоохранителей,…