Даже в самое сложное, депрессивное время, когда ждать поддержки, казалось бы, неоткуда, каждый пройти по пути на встречу к облегчению. Семейный психолог Светлана Бояринова назвала главный фактор, за который можно уцепиться — это… рутина. В беседе с Общественной службе новостей специалист объяснила, как она может помочь.
«Сейчас время повышенной тревоги и паники. Конфликты могут вспыхивать очень легко. Кстати, во время стресса сердцебиение и пульс повышены. Вне зависимости от того, есть реальная угроза или нет, запускаются процессы выработки адреналина, чтобы человек мог убежать и защитить себя. Организм работает на пределе», – объяснила Светлана Бояринова.
Именно поэтому сейчас важно состояние здорового пофигизма, рутины, требующее полной включенности.
«Нужно каждый день составлять план. Неважно, что происходит во внешнем мире! Если у вас дома растут цветы, за ними нужно ухаживать и поливать. Или заботиться о животных», – продолжила психолог.
Далее, по ее словам, людям помогут источники вдохновения — хобби или увлечения. Можно танцевать, петь, решать кроссворды, гулять (у кого как).
«Сейчас очень хорошо заниматься различными проектами, ухаживать за собаками и кошками, кому-то помогать, создавая что-то хорошее и полезное, чтобы видеть результаты своего труда каждый день»
«Главное не погружаться туда, где много тревоги и ужаса. Нужно понимать, что сейчас конфликты могут вспыхивать легко. Там, где много страха, всегда много гнева. Нужны правила переработки гнева, страха, уравновешивания себя, чтобы психика привыкала к тому, что нормальное состояние – это релакс. В какой-то момент это подхватит наш внутренний гомеостаз, и нам будет легче сохранять это состояние», – поделилась Светлана Бояринова.
По ее словам, спорт может помочь лишь в тех случаях, когда человек занимается им с удовольствием и обожает повышенные нагрузки, если после тренировок и у него нет сил думать о чем-то и волноваться, и внутри наступает состояние тишины.
«Есть очень много людей, для кого спорт — это прикладывание усилий. Они идут в зал от перфекционизма, от страха пополнеть. Эти люди очень нервные и тревожные. Я бы не посоветовала им еще больше разгонять нервную систему. Спорт все-таки повышает давление. Мало того, что вы и без того взвинчены! .. Тут нужен баланс и равновесие. Скорее, тут помогут созерцания, йога, пилатес, приятные прогулки на велосипеде», – заметила Светлана Бояринова.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что хороший сон и физическая активность способы продлить жизнь. По словам терапевта Михаила Кобрянова, также важно правильное питание и отказ от табака, алкоголя, сокращение потребление сахара, насыщенных жиров и соли.
Народная артистка РФ Лариса Долина в эфире программы «Пусть говорят» на Первом сообщила, что скандал вокруг продажи ее квартиры не повлиял на интерес публики к выступлениям. По словам певицы, во время недавних гастролей по Дальнему Востоку не было сдано ни одного билета…
Парламентарий Верховной рады Александр Дубинский рассказал об отношении ЕС к украинскому конфликту. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По мнению депутата, ЕС хочет, чтобы Украина вела конфликт с Россией до…
Как удалось узнать Stern, в Германии появится центр по борьбе с неопознанными беспилотниками. Об этом в пятницу, 5 декабря, сообщает ТАСС. Соответствующее соглашение заключено между федеральным правительством и министрами внутренних…
Народная артистка РФ Лариса Долина в эфире программы «Пусть говорят» на Первом рассказала, что едва не лишилась загородного дома под давлением мошенников. По словам певицы, злоумышленники убедили ее в необходимости срочно оформить залог на дачу, якобы для защиты от аферистов. «Когда…
У берегов болгарского города Ахтопол сел на мель танкер, опознанный как судно Kairos. Об этом сообщает телеканал БНТ со ссылкой на администрацию Бургасской области. На борту находятся десять членов экипажа.…
В Тверской области супруги стали фигурантами уголовного дела о вымогательстве крупной суммы у своего знакомого. Об этом сообщило региональное управление МВД. По версии следствия, 42-летний мужчина и его 53-летняя жена…