Профилактика ОРВИ у взрослых и детей: Простые способы укрепить иммунитет

Здоровье – это самое ценное, что есть у человека. Но даже тем, кто тщательно за ним следит, свойственно иногда заболевать. Время от времени простужаемся мы все. Насморк, першение и боль в горле, кашель и повышение температуры доставляют дискомфорт и выбивают из рабочего ритма.

Общественная служба новостей выяснила, что делать, чтобы реже болеть ОРВИ и как уберечь детей от простуды.

Общая информация

Острые респираторные вирусные инфекции или острые респираторные заболевания (ОРЗ), в народе именуемые простудой, представляют собой отдельную группу болезней верхних дыхательных путей воспалительной природы, вызываемых вирусами.

Грипп – это тоже ОРВИ, только характеризующаяся более тяжелым течением и чреватая серьезными осложнениями в случае неправильного лечения.

Больше всего простудным заболеваниям подвержены маленькие дети в возрасте до семи лет. От родителей дошколят можно услышать жалобы на то, что малыши постоянно болеют и из-за этого практически не могут посещать детский сад. Это объясняется тем, то дети в силу своего возраста имеют недостаточно зрелую иммунную систему. Частые ОРВИ, если они проходят без осложнений, не должны беспокоить мам и пап – так иммунитет учится справляться с инфекциями.

Тем не менее, нормы по количеству ОРЗ в год все же существуют. Младенцы до года должны болеть не чаще 4 раз за год, до 3 лет – не больше 6 раз, до 5 лет – 5 раз и реже, после пятилетнего возраста возвращаемся к младенческой норме в 4 раза.

Если количество простуд за 12 месяцев значительно превышает эти цифры, значит, нужно искать причину. Разобраться помогут врачи: терапевт (или педиатр), ЛОР, иммунолог, инфекционист.

К счастью, обычные ОРЗ редко вызывают осложнения, отличаются легким течением и быстро проходят, однако для подстраховки при появлении первых симптомов заболевания врача на дом лучше все-таки вызвать, особенно, если речь идет о самых маленьких пациентах, беременных женщинах и людях, страдающих хроническими заболеваниями.

Лечение ОРВИ

Как правило, при простуде никакого специфического лечения не требуется. Чтобы быстро встать на ноги, врачи рекомендуют постельный режим, полноценный сон, обильное теплое питье, промывание носа солевыми растворами, сосудосуживающие капли при сильной заложенности носа, полоскание и орошение горла, жаропонижающие при температуре выше 38,5 градусов.

Профилактика ОРВИ

Болезнь всегда легче предотвратить, поэтому специалисты советуют придерживаться простых правил, которые помогут не заболеть в сезон простуд.

1.    Правильный режим дня. Полноценный сон очень важен для детского и взрослого здоровья. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов, детям крайне желательно спать еще и днем.

2.    Физические нагрузки. Физкультура отлично способствует укреплению иммунитета. Убиваться в тренажерном зале совершенно не обязательно. Утренняя зарядка обеспечит заряд бодрости на весь день, а поход в бассейн поможет расслабиться после рабочего дня и улучшит настроение.

3.    Свежий воздух. Врачи призывают гулять в любую погоду, регулируя продолжительность моциона в зависимости от метеоусловий. Замерзнуть и промокнуть не позволит правильно подобранная одежда и обувь.

4.    Личная гигиена. Большинство из нас коронавирус научил тщательно и часто мыть руки с мылом и использовать антисептик. Эти простые меры действительно работают.

5.    Чистота жилища. От вирусов и бактерий квартиру избавит влажная уборка и регулярное проветривание.

6.    Использование увлажнителя воздуха. Это прибор незаменим в зимнее время, когда приборы отопления работают на полную мощность. Пересушенная слизистая снижает защитные функции дыхательной системы, и инфекция легче проникает внутрь.

7.    Правильное питание. Ежедневное меню должно быть полезным и разнообразным, чтобы организм сполна получал необходимые витамины. Желательно, чтобы в рационе постоянно присутствовали богатые клетчаткой овощи и фрукты, нежирное мясо, морская рыба, орехи. А вот аптечные витамины следует принимать только после сдачи анализов и консультации с врачом.