Современный образ жизни заставляет нас проводить большую часть времени в помещении, где не так много солнечного света. Ситуация усугубляется еще и тем, что в зимнее время в некоторых регионах его может не быть месяцами.
Не секрет, что человеческий организм нуждается в ежедневной порции солнечных лучей и их недостаток отрицательно влияет на наше здоровье.
Солнечный свет дает нам необходимый для существования витамин D, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и регулировании множества функций в организме.
Заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей объяснил, каким образом можно компенсировать отсутствие солнца, которое является естественным источником витамина D и где еще можно получить этот важный витамин.
«Взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день»
«Еще в 2010 году Институт медицины, который сейчас называется «Национальная медицинская академия» опубликовал отчет, в котором были указаны рекомендации по потреблению кальция и витамина D. Там указано, что детям от одного года до 18 лет и взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день», – указал он.
После 71 года, как отмечает специалист, потребление витамина D рекомендуется увеличить до 800 международных единиц (20 микрограмм) ежедневно. А беременным и кормящим матерям Мясников рекомендует употреблять 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день.
«Необязательно пить именно добавки и препараты с витамином D. Можно просто есть продукты с его содержанием» – отметил Александр Мясников.
Минфин внес в правительство пакет законопроектов о федеральном бюджете на 2027 год и плановый период 2028-2029 годов. Одновременно ведомство предложило ряд изменений в налоговое законодательство, направленных на увеличение доходов бюджета.…
Минфин внес в правительство пакет законопроектов о федеральном бюджете на 2027 год и плановый период 2028-2029 годов. Одновременно ведомство предложило ряд изменений в налоговое законодательство, направленных на увеличение доходов бюджета.…
Россия не поддерживает расширение Совета Безопасности ООН за счет дополнительных мест для западных стран. Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил об этом на общеполитической дискуссии 81-й сессии Генассамблеи ООН, отдельно…
Неправильное положение тела во время работы и отдыха способно постепенно привести к хронической боли в спине. Врач-остеопат Дмитрий Симкин рассказал «Газете.Ru», какие повседневные привычки создают дополнительную нагрузку на позвоночник. По…
Неправильное положение тела во время работы и отдыха способно постепенно привести к хронической боли в спине. Врач-остеопат Дмитрий Симкин рассказал «Газете.Ru», какие повседневные привычки создают дополнительную нагрузку на позвоночник. По…
Осенние, зимние и весенние каникулы в российских школах должны продолжаться не менее девяти дней. Министр просвещения Сергей Кравцов считает, что такого срока достаточно, чтобы ученики успели восстановиться и полноценно отдохнуть.…