Современный образ жизни заставляет нас проводить большую часть времени в помещении, где не так много солнечного света. Ситуация усугубляется еще и тем, что в зимнее время в некоторых регионах его может не быть месяцами.
Не секрет, что человеческий организм нуждается в ежедневной порции солнечных лучей и их недостаток отрицательно влияет на наше здоровье.
Солнечный свет дает нам необходимый для существования витамин D, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и регулировании множества функций в организме.
Заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей объяснил, каким образом можно компенсировать отсутствие солнца, которое является естественным источником витамина D и где еще можно получить этот важный витамин.
«Взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день»
«Еще в 2010 году Институт медицины, который сейчас называется «Национальная медицинская академия» опубликовал отчет, в котором были указаны рекомендации по потреблению кальция и витамина D. Там указано, что детям от одного года до 18 лет и взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день», – указал он.
После 71 года, как отмечает специалист, потребление витамина D рекомендуется увеличить до 800 международных единиц (20 микрограмм) ежедневно. А беременным и кормящим матерям Мясников рекомендует употреблять 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день.
«Необязательно пить именно добавки и препараты с витамином D. Можно просто есть продукты с его содержанием» – отметил Александр Мясников.
В украинском информационном пространстве развернулось активное обсуждение осложнения обстановки на Сумском направлении. После того как село Никольское перешло под контроль подразделений ВС РФ, российская армия оказалась в непосредственной близости от…
Концерт певца Филиппа Киркорова, прошедший в Тюмени 9 ноября, вызвал широкий резонанс и скандал. Артист вышел на сцену в плохом состоянии, с трудом удерживаясь на ногах и пропуская слова своих…
Директор ФБР Каш Патель объявил об аресте американского военнослужащего. Задержание проведено совместно с британскими коллегами. Следственные действия проходят в связи с расследованием шпионажа, которое связано с Россией. Сообщение опубликовано в…
В национальном парке Шуклафанта, расположенном в районе Канчанпур (Непал), произошла трагедия. Группа диких слонов атаковала жилой дом. В результате нападения погибла женщина 60 лет. Информацию об этом распространило издание The…
Премьер-министр Венгрии Петер Мадьяр констатировал, что российское топливо утратило для Будапешта статус дешёвого ресурса. Соответствующее заявление глава правительства сделал в эфире телеканала ATV, передаёт информационное агентство. Поясняя ситуацию, Мадьяр указал:…
Ученые обнаружили в Тихом океане два коралловых атолла, сохранивших практически нетронутые природные экосистемы. Речь идет о Бикаре и Бокаке, расположенных на территории Маршалловых островов. К такому выводу пришла международная группа…