Современный образ жизни заставляет нас проводить большую часть времени в помещении, где не так много солнечного света. Ситуация усугубляется еще и тем, что в зимнее время в некоторых регионах его может не быть месяцами.
Не секрет, что человеческий организм нуждается в ежедневной порции солнечных лучей и их недостаток отрицательно влияет на наше здоровье.
Солнечный свет дает нам необходимый для существования витамин D, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и регулировании множества функций в организме.
Заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей объяснил, каким образом можно компенсировать отсутствие солнца, которое является естественным источником витамина D и где еще можно получить этот важный витамин.
«Взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день»
«Еще в 2010 году Институт медицины, который сейчас называется «Национальная медицинская академия» опубликовал отчет, в котором были указаны рекомендации по потреблению кальция и витамина D. Там указано, что детям от одного года до 18 лет и взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день», – указал он.
После 71 года, как отмечает специалист, потребление витамина D рекомендуется увеличить до 800 международных единиц (20 микрограмм) ежедневно. А беременным и кормящим матерям Мясников рекомендует употреблять 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день.
«Необязательно пить именно добавки и препараты с витамином D. Можно просто есть продукты с его содержанием» – отметил Александр Мясников.
Возрастные изменения организма являются основной причиной рака простаты, подобного тому, с которым столкнулся бывший президент США Джо Байден. Онколог Евгений Черемушкин в эксклюзивном интервью aif.ru пояснил, что полное выздоровление в…
Заместитель начальника Главного управления разведки Украины Вадим Скибицкий заявил, что российские вооруженные силы не намерены приостанавливать ракетные удары по территории Украины. Интенсивность атак сохранится на нынешнем уровне, сообщил он в…
Певица Анна Седокова сообщила, что собака ее бывшего мужа Яниса Тиммы укусила ее сына в лицо. Исполнительница впервые после смерти Яниса Тиммы поделилась судьбами двух собак, которые были в их…
МИД РФ высоко оценил посреднические устремления Казахстана в контексте украинского кризиса. Официальный представитель ведомства Михаил Галузин в беседе с ТАСС подтвердил, что Астана неоднократно выступала с инициативой предоставить собственную территорию…
В Иркутской области за выходные зафиксировали три случая выхода диких медведей к людям. Хищники напали на домашних животных, в том числе загрызли корову и телят, а также утащили в лес…
11 августа Православные верующие чествуют Каллиника Киликийского. По преданию, Каллиник покровительствует всем путешественникам, морякам, сиротам и заключенным. Этот праздник считается очень важным в Православии. По народному календарю — Калинник, Калинин…