Современный образ жизни заставляет нас проводить большую часть времени в помещении, где не так много солнечного света. Ситуация усугубляется еще и тем, что в зимнее время в некоторых регионах его может не быть месяцами.
Не секрет, что человеческий организм нуждается в ежедневной порции солнечных лучей и их недостаток отрицательно влияет на наше здоровье.
Солнечный свет дает нам необходимый для существования витамин D, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и регулировании множества функций в организме.
Заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей объяснил, каким образом можно компенсировать отсутствие солнца, которое является естественным источником витамина D и где еще можно получить этот важный витамин.
«Взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день»
«Еще в 2010 году Институт медицины, который сейчас называется «Национальная медицинская академия» опубликовал отчет, в котором были указаны рекомендации по потреблению кальция и витамина D. Там указано, что детям от одного года до 18 лет и взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день», – указал он.
После 71 года, как отмечает специалист, потребление витамина D рекомендуется увеличить до 800 международных единиц (20 микрограмм) ежедневно. А беременным и кормящим матерям Мясников рекомендует употреблять 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день.
«Необязательно пить именно добавки и препараты с витамином D. Можно просто есть продукты с его содержанием» – отметил Александр Мясников.
Военный политолог Александр Перенджиев в беседе с изданием «Лента.ру» назвал город Гуляйполе ключевым форпостом для дальнейшего наступления российских войск в направлении Запорожья. По его словам, освобождение этого населённого пункта позволит…
Вышедший из психиатрической больницы в Санкт-Петербурге юрист Илья Ремесло, госпитализированный после критики СВО, дал интервью журналистке Ксении Собчак. Выпуск опубликован на канале «Осторожно: Собчак» с заголовком о том, что силовики…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи прибыл в Санкт-Петербург для переговоров с президентом России Владимиром Путиным. Как сообщается, иранский дипломат намерен обсудить с российскими представителями ход текущих переговоров с США,…
Депутат муниципального образования Санкт-Петербурга поселок Шушары, председатель Ассоциации производителей детских товаров, работ и услуг Михаил Ветров предложил увеличить обеденный перерыв работающим пенсионерам. Об этом сообщает RT. Также, по его словам,…
В Кремле прокомментировали атаку украинских военных на регионы Урала. Об этом на брифинге высказался пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Песков отметил, что ответы на подобные действия являются прерогативой спецслужб и…
В Лесозаводске, на базе 16-й отдельной гвардейской Хинганской бригады радиационной, химической и биологической защиты, состоялось вручение наград ликвидаторам чернобыльской аварии. Церемонию провёл спикер краевого парламента Антон Волошко, приурочив её к…