Современный образ жизни заставляет нас проводить большую часть времени в помещении, где не так много солнечного света. Ситуация усугубляется еще и тем, что в зимнее время в некоторых регионах его может не быть месяцами.
Не секрет, что человеческий организм нуждается в ежедневной порции солнечных лучей и их недостаток отрицательно влияет на наше здоровье.
Солнечный свет дает нам необходимый для существования витамин D, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и регулировании множества функций в организме.
Заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей объяснил, каким образом можно компенсировать отсутствие солнца, которое является естественным источником витамина D и где еще можно получить этот важный витамин.
«Взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день»
blockquote
«Еще в 2010 году Институт медицины, который сейчас называется «Национальная медицинская академия» опубликовал отчет, в котором были указаны рекомендации по потреблению кальция и витамина D. Там указано, что детям от одного года до 18 лет и взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день», – указал он.
После 71 года, как отмечает специалист, потребление витамина D рекомендуется увеличить до 800 международных единиц (20 микрограмм) ежедневно. А беременным и кормящим матерям Мясников рекомендует употреблять 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день.
«Необязательно пить именно добавки и препараты с витамином D. Можно просто есть продукты с его содержанием» – отметил Александр Мясников.
На Украине увеличили размеры штрафов для мужчин, уклоняющихся от воинской службы, до 25,5 тысячи гривен. Информация об этом сообщается на официальном сайте Верховной Рады. Соответствующий документ подписал Владимир Зеленский. Сообщается,…
Руководителя регионального отделения партии «Родина», помощника главы Астрахани Карена Григоряна осудили на семь лет колонии строгого режима за вымогательство. Об этом сообщает ТАСС. Соответствующее решение вынес Хамовнический суд Москвы. Как…
Археологи в ходе изучения плато Гиза в Египте рядом с пирамидами и Большим сфинском заметили ранее неизученное сооружение. Подробностями поделился портал aif.ru. Ассистент Международного учебно-научного центра египтологии им. В. С.…
Британский телеведущий Роман Кемп поделился интересной деталью о герцогине Кембриджской Кейт Миддлтон. Об этом пишет издание «Московский Комсомолец» со ссылкой на зарубежные СМИ. Кемп впервые познакомился с королевской семьей, работая диджеем на вечеринке в Букингемском дворце. Позже…
Российские средства противовоздушной обороны сбили над территорией Крымского полуострова и Черноморского побережья 123 украинских беспилотника. Соответствующей информацией делится Министерство обороны России. Кроме того, в акватории Черного моря были уничтожены 25…
Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд рассказал о возвращении заморозков в регионы страны. Об этом сообщает «Интерфакс». По словам синоптика, ожидается, что ночью субботы и воскресенья, 18 и 19 мая, заморозки…