Ожирение россиян связано с не с количеством, а с качеством потребляемых калорий. Количество жиров в рационе необходимо снизить вдвое. Такое мнение Общественной службе новостей высказал диетолог Алекс Плато, комментируя данные Росстата.
Ранее сообщалось, что россияне потребляют в среднем 2651,5 ккал в сутки. При этом в рационе граждан преобладают углеводы (335,4 г) и жиры (108,6 г). Самой калорийной пищей балуют себя жители Дагестана – 3988,3 ккал, Кабардино-Балкарии (3619,3 ккал) и Ингушетии (3406,4 ккал). Самый низкокалорийный рацион Росстат выявил у жителей Рязанской области – 2180,1 ккал. Об этом сообщает RT.
– Более бредовое исследование Росстат ещё не проводил. Предполагаю, что они взяли количество покупаемых продуктов в том или ином регионе и сложили их калорийность. Эти цифры связывают с данными о том, что в стране более 2 млн человек страдает ожирением. На самом деле россияне толстеют не от того, что потребляют много калорий, а из-за их неправильного распределения. Мы потребляем слишком много жирной пищи, – утверждает Алекс Плато.
Необходимо увеличить количество белка и в два раза снизить потребление жиров. В среднем в ежедневный рацион должны входить 150 гр белка, 50 гр жиров и около 200 гр углеводов. Тогда россияне не будут толстеть, отметил диетолог.
Офисным сотрудникам, ведущим малоподвижный образ жизни, достаточно 1500-1800 ккал в день. Для сбалансированного рациона надо потреблять 120-130 гр белка, 40-50 гр жиров и 150 гр углеводов. При этом углеводы лучше потреблять из овощей, а не круп и каш.
Людям, занятым физическим трудом, можно увеличить калорийность до 2000-2500 ккал в сутки за счёт белков и углеводов.
Читайте также мнение антрополога о происхождении ожирения.
Святыню Александра Свирского находили дважды. Примечательно, что во второй раз разгорелся целый детектив. В ХХ веке старались сделать все, чтобы скрыть мощи от верующих. Об этом сообщает РИА Новости. В…
Официальный представитель российского Министерства иностранных дел Мария Захарова ответила на недавнее заявление госсекретаря США Энтони Блинкена о надеждах Белого дома на переговоры с РФ для окончания украинского конфликта. Дипломат подчеркнула, что Москва еще в 2022 году…
В ночь на 30 апреля Вооружённые силы Украины (ВСУ) предприняли попытку атаковать Крымский полуостров. Об этом проинформировал руководитель запорожского общественного движения «Мы вместе с Россией» Владимир Рогов у себя в Telegram-канале. Согласно предварительным…
Бывший адвокат актёра Михаила Ефремова Эльман Пашаев получил тяжёлые ранения в ходе специальной военной операции. Об этом сообщил его близкий друг и помощник изданию Starhit. По его словам, Пашаев вместе…
В скором будущем китайская космическая станция «Тяньгун» начнет принимать туристов и астронавтов из других стран, заявил на пресс-конференции замдиректора Китайского управления пилотируемой космонавтики Линь Сицян, передает портал SpaceNews. Сицян не…
Ученые реконструировали диетические пристрастия иберо-мавританской доземледельческой культуры Северной Африки и обнаружили, что рацион этих древних людей состоял преимущественно из растений, сообщает Nature Ecology & Evolution. Специалисты изучили останки семи человек,…