Когда человек мало общается с другими людьми, это сильно может повлиять на его самооценку. За последние пару лет многие столкнулись с одиночеством на удаленке. Психолог и коуч Александра Метальникова рассказала Общественной службе новостей, какие простые упражнения стоит делать, чтобы выполнять удаленную работу качественно, с удовольствием и без последствий для психики.
1. Помните: многое зависит от отношения. Если вам становится одиноко, попытайтесь переосмыслить свою ситуацию. Вас не «изгнали из стаи», это вы так решили! Выпишите плюсы «удаленки» лично для себя. Повесьте на видное место, перечитывайте.
2. Украсьте стены и монитор фотографиями родных, близких, коллег. Давно доказано, что часто смотреть на улыбающиеся лица очень улучшает здоровье!
3. Занимайтесь своей психикой целенаправленно. Медитации (в том числе с голосом), телесные практики (йога, массаж, самомассаж, ванные) – всё это помогает очищать тело и душу и учиться самостоятельно удерживать психический баланс в жизни!4. Как можно больше общайтесь. С родными, друзьями, близкими, дальними, соседями и продавцами в магазинах.
5. Заведите себе альбом. Настоящий бумажный альбом с фотографиями и описаниями всех родных, близких, друзей, их дней рождения, идеями для подарков, просто идеями, чем их можно порадовать. Листайте его хотя бы раз в неделю, делайте что-то небольшое каждый день – и Вы почувствуете, как сильно улучшится Ваша жизнь.
«В стае макак, когда животное держали вне стаи, а потом возвращали, его статус оказывался на самом дне. Его вытесняли на периферию. Возможно, что в человеческих сообществах было похожим образом, и мы помним об этом и боимся одиночества даже на подсознательном уровне?» – задалась вопросом Александра Метальникова
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова раскрыла главный вред одиночество: оно может привести к глупости, депрессии, стрессу и даже смерти. Привести к одиночеству может удаленная работа, которая часто встречается в крупных городах.
Европейский союз официально предупредил о критической угрозе масштабных лесных пожаров, способных охватить значительную часть континента в ближайшие дни. Как пишет Financial Times со ссылкой на экспертов, в экстренных службах не…
Командование Вооруженных сил Украины инициировало кадровые изменения в структуре штурмовых полков. Согласно информации, опубликованной изданием «Украинская правда» со ссылкой на информированные источники в военной среде, главнокомандующий ВСУ Михаил Драпатый ввел…
Член СПЧ Ева Меркачева сообщила РИА Новости, что совет запросит у Росфинмониторинга и Минюста расширенные разъяснения о правилах пользования Telegram после внесения Павла Дурова* в перечень террористов и экстремистов. Она…
Мещанский районный суд Москвы огласил вердикт по уголовному делу в отношении известного блогера Софьи Вершининой (более известной под псевдонимом Соня Мармеладова). Как сообщает ТАСС, судебная инстанция назначила ей наказание в…
Первые проявления рака легкого — кашель, незначительная одышка, утомляемость — нередко воспринимаются как симптомы простуды, бронхита или аллергии. Пациент лечится от ОРВИ, и ему становится немного легче, однако через время…
Российские войска продолжили серию ударов по территории Украины, нанеся новые атаки по столичному региону и южным областям страны. В Березани (Киевская область), по данным Минобороны РФ, зафиксированы прилёты реактивных версий…