Когда человек мало общается с другими людьми, это сильно может повлиять на его самооценку. За последние пару лет многие столкнулись с одиночеством на удаленке. Психолог и коуч Александра Метальникова рассказала Общественной службе новостей, какие простые упражнения стоит делать, чтобы выполнять удаленную работу качественно, с удовольствием и без последствий для психики.
1. Помните: многое зависит от отношения. Если вам становится одиноко, попытайтесь переосмыслить свою ситуацию. Вас не «изгнали из стаи», это вы так решили! Выпишите плюсы «удаленки» лично для себя. Повесьте на видное место, перечитывайте.
2. Украсьте стены и монитор фотографиями родных, близких, коллег. Давно доказано, что часто смотреть на улыбающиеся лица очень улучшает здоровье!
3. Занимайтесь своей психикой целенаправленно. Медитации (в том числе с голосом), телесные практики (йога, массаж, самомассаж, ванные) – всё это помогает очищать тело и душу и учиться самостоятельно удерживать психический баланс в жизни!4. Как можно больше общайтесь. С родными, друзьями, близкими, дальними, соседями и продавцами в магазинах.
5. Заведите себе альбом. Настоящий бумажный альбом с фотографиями и описаниями всех родных, близких, друзей, их дней рождения, идеями для подарков, просто идеями, чем их можно порадовать. Листайте его хотя бы раз в неделю, делайте что-то небольшое каждый день – и Вы почувствуете, как сильно улучшится Ваша жизнь.
«В стае макак, когда животное держали вне стаи, а потом возвращали, его статус оказывался на самом дне. Его вытесняли на периферию. Возможно, что в человеческих сообществах было похожим образом, и мы помним об этом и боимся одиночества даже на подсознательном уровне?» – задалась вопросом Александра Метальникова
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова раскрыла главный вред одиночество: оно может привести к глупости, депрессии, стрессу и даже смерти. Привести к одиночеству может удаленная работа, которая часто встречается в крупных городах.
На ближайшем заседании 20 марта Банк России, скорее всего, снизит ключевую ставку на 50 базисных пунктов, до 15% годовых. Такой прогноз «Газете.Ru» озвучил главный экономист «БКС Мир инвестиций» Илья Федоров.…
Глава иранского МИД Аббас Аракчи напомнил о том, что власти неоднократно ошибались, когда проявляли неоправданное доверие по отношению к Вашингтону и соглашались на ведение переговорного процесса. В ходе диалога с телевизионным каналом PBC он рассказал, что подобные попытки…
С наступлением холодов многие выносят птицам остатки со стола, от жареного до чёрствого хлеба. Кандидат ветеринарных наук Дмитрий Блюменкранц предупреждает, что такая помощь чаще убивает, чем спасает. В беседе с…
Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон и принц Уильям впервые после ареста принца Эндрю присоединились к королю на церемонии в Вестминстерском аббатстве. В понедельник, 9 марта, принц и принцесса Уэльские приняли участие…
Около 400 японских граждан эвакуировали из четырех стран Ближнего Востока двумя чартерными рейсами на фоне ударов, нанесенных США и Израилем по Ирану, сообщает телеканал NHK. Второй чартерный самолет прибыл во…
Иранский Министр Иностранных дел Аббас Аракчи выразил благодарность руководству Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки за то, что оно на официальном уровне раскрыло сведения о переброске в Ближневосточный регион большого количества артиллерийских систем. В соцсетях он привёл…